¿Podrás olvidar todas tus preocupaciones cuando viajas? ¿perder peso?

1. El ejercicio moderado con el estómago vacío ayuda a perder peso, porque en este momento no ingresan nuevos ácidos grasos a las células grasas del cuerpo, lo que facilita el consumo en exceso. Grasa y el efecto de pérdida de peso es mejor que después de una comida. Además, debido a la cantidad adecuada de ejercicio, se consume menos energía térmica y la energía almacenada en el cuerpo es suficiente para ser utilizada sin afectar la salud. Pero no perderá peso simplemente haciendo más ejercicio. Las investigaciones muestran que incluso si juegas tenis durante unas horas al día, mientras bebas una o dos bebidas dulces más o comas más pasteles occidentales, los resultados de pérdida de peso que tanto te costó conseguir desaparecerán. Por lo tanto, para conseguir resultados duraderos en la pérdida de peso, además del ejercicio, también debes ajustar tu dieta de forma adecuada.

2. Correr 30 minutos al día para perder peso también es un gran malentendido. Aunque trotar durante 30 minutos puede lograr el objetivo del ejercicio aeróbico, tiene poco efecto en la pérdida de peso. La práctica ha demostrado que sólo cuando el ejercicio dura más de 40 minutos se puede movilizar la grasa corporal para utilizar el glucógeno como energía. Con la extensión del tiempo de ejercicio, la proporción del suministro de energía grasa puede alcanzar el 85% del consumo total. Se puede observar que el ejercicio durante menos de 40 minutos, sin importar la intensidad, no tiene un consumo evidente de grasas.

3. Haz ejercicio donde quieras para perder peso. De hecho, se trata de un malentendido sobre la pérdida de peso. La grasa se distribuye en varias partes del cuerpo. No importa qué tipo de ejercicio hagas, consumirás grasa en todo el cuerpo, no grasa en áreas específicas. El ejercicio parcial consume menos energía total, es propenso a la fatiga y no puede durar mucho tiempo. En segundo lugar, el suministro de grasa está regulado y controlado por los sistemas nervioso y endocrino, pero esta regulación es sistémica. Cuando las condiciones del suministro de sangre son buenas y favorecen el consumo de grasas, se puede perder peso. El ejercicio consume más calorías de las que usted ingiere y reducirá la grasa corporal, no solo la pérdida de peso.

4. Cuanto mayor sea la intensidad y la intensidad del ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso. Sólo el ejercicio aeróbico sostenido de baja intensidad puede quemar el exceso de grasa. Esto se debe a que los músculos utilizan principalmente ácidos grasos oxidados para obtener energía durante el ejercicio de baja intensidad, por lo que la grasa se consume rápidamente. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, la proporción de consumo de grasas sólo representa el 15%. El ejercicio más eficaz para perder peso debe ser un ejercicio relajante, agradable, de baja intensidad y de larga duración.