Las desventajas de invertir el día y la noche
El reloj biológico también se llama reloj fisiológico. Es un "reloj" invisible en el cuerpo. De hecho, es el ritmo inherente de las actividades vitales del cuerpo, que está determinado por el orden de la estructura del tiempo en el cuerpo.
El cuerpo humano tiene diferentes ritmos cíclicos a lo largo del tiempo, como diario, semanal, mensual y anual. Por ejemplo, la temperatura corporal no es exactamente la misma en 24 horas: es más baja a las 4 a.m. y más alta a las 18 a.m., con una diferencia de más de 1°C. Los cambios en el ritmo circadiano normal del cuerpo son a menudo precursores o señales de peligro de enfermedad. La corrección del ritmo puede prevenir y tratar determinadas enfermedades.
Muchos estudiosos han señalado que organizar un sistema de trabajo y descanso para un día, una semana, un mes y un año basado en los ritmos biológicos de la psicología, la inteligencia y la actividad física humanas puede mejorar la eficiencia en el trabajo. y rendimiento académico, reducir la fatiga y prevenir enfermedades, prevenir accidentes (el llamado biorritmo intelectual significa que las personas a veces tienen buena memoria y otras veces tienen mala memoria. Esto tiene un patrón determinado. Por ejemplo, algunas personas tienen buena memoria de 5 a Son las 9 de la mañana y algunas personas tienen buena memoria. Por otro lado, si de repente no organizas tu trabajo y descanso de acuerdo con el ritmo del reloj biológico de tu cuerpo, te sentirás físicamente cansado y mentalmente incómodo.
Los seres humanos se pueden dividir a grandes rasgos en tres tipos: tipo diurno, tipo nocturno y tipo intermedio. El tipo diurno está lleno de energía y memoria temprano en la mañana. Chen Jingrun y el escritor Yao están acostumbrados a trabajar a las dos o tres de la mañana. Sus células cerebrales están particularmente excitadas y muy concentradas por la noche. Por ejemplo, el escritor francés Flaubert estaba acostumbrado a escribir toda la noche. la luz de su casa se convirtió en un faro para los barqueros del Sena. El tipo intermedio está entre los dos primeros, y es particularmente eficaz para los poetas, durante estos dos períodos florecieron las ideas literarias. Es mediante el uso de relojes biológicos que estas celebridades pueden aprovechar al máximo sus talentos. Lo que hay que recordar es que sus relojes biológicos se forman por dos razones: existen factores congénitos y el desarrollo a largo plazo del entorno laboral. De hecho, el reloj biológico humano se puede ajustar para adaptarse a las diferencias horarias en todo el mundo, los diplomáticos y los atletas tienen que ajustar artificialmente sus relojes biológicos y esforzarse por mantenerse en el horario en el que necesitan mayor fuerza física y. energía. Están en su mejor momento cuando están enérgicos.
Los adolescentes están en el período de desarrollo físico y mental, no importa el tipo de reloj biológico que tengan, deben adquirir este conocimiento: empezar a estudiar a los ocho. en punto de la mañana y estudiar durante cuatro horas, deben lavar la ropa, comer e ir a la escuela por la mañana, cuando los profesores de matemáticas, inglés y chino se turnan para guiar y revisar sistemáticamente. Me temo que serán reacios a conciliar el sueño; si se enfatizan demasiado las características de la noche, tendrán que repasar toda la noche antes de que salga el sol cuando se despierten. Por lo tanto, no animamos a los estudiantes de secundaria. Para fortalecer demasiado sus tipos de reloj biológico, intente esto: duerma hasta tarde por la noche y duerma más por la mañana para asegurarse de tener suficiente energía y energía durante el día. Si toma una siesta al mediodía, tome una siesta después de la escuela. Por la tarde, luego recorta el tiempo en cuatro periodos óptimos: mañana, mañana, tarde y noche, pero estas dos siestas deben ser cortas y de alta calidad, es decir, que haya cuatro indicadores: conciliar el sueño rápidamente y dormir profundamente por no más de un tiempo. una hora. Despierta con un espíritu único. Por supuesto, la clave es hacerlo en función de tu situación real.
Algunos estudiantes preguntaron, ¿cómo puedes ajustar tu reloj biológico según tu horario deseado? >
Una vez que una rutina se convierte en un hábito, cambiarla requiere un proceso. En general, cuanto más relajado estés, más fácil será cambiar tu reloj biológico. que quieran ajustar su reloj biológico cambien su reloj biológico durante las vacaciones de invierno. Trabajar y descansar porque su estado mental está más relajado durante las vacaciones.
Si desea reorganizar sus horas de vigilia, puede dar. Date algunos consejos psicológicos antes de acostarte. Por ejemplo, dite a ti mismo: "Espero levantarme mañana a las 6:30".
En definitiva, no debes tratar este asunto como una enfermedad mental. Cuanto más indiferente seas, mejor podrás conseguir el efecto deseado.
Sabemos que dormir es extremadamente importante para la salud del cerebro. Los menores generalmente necesitan más de 8 horas de sueño, y éste debe ser de buena calidad. Si el tiempo de sueño es insuficiente o la calidad no es alta, tendrá un impacto negativo en el cerebro. Será difícil recuperarse de la fatiga en el cerebro y afectará gravemente la función del cerebro. Si los adolescentes no duermen lo suficiente o tienen mala calidad de sueño, deben aumentar adecuadamente su tiempo de sueño, como las siestas de verano, y tratar de mejorar sus condiciones de sueño.
Según la opinión generalizada, el sueño es la principal forma de eliminar la fatiga cerebral. La falta prolongada de sueño o la mala calidad del sueño afectarán gravemente la función cerebral e incluso las personas inteligentes se sentirán confundidas.
Muchos jóvenes estudiantes padecen enfermedades como la neurastenia, que a menudo son causadas por una grave falta de sueño.
En definitiva, las personas dedicamos más de un tercio de nuestro tiempo a dormir. Un buen sueño puede regular funciones fisiológicas, mantener el equilibrio del sistema nervioso y es una parte importante de la vida. Si no duermes bien o no duermes lo suficiente, te sentirás incómodo al día siguiente, tu cerebro estará hinchado y todo tu cuerpo estará débil. El sueño está estrechamente relacionado con el trabajo y el estudio saludables.