¿Cómo desayunar, almorzar y cenar? ¿Qué comer en el desayuno, el almuerzo y la cena?

1. Durante el período de pérdida de peso, se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas en el desayuno, una ingesta moderada de alimentos ricos en calorías en el almuerzo y alimentos ricos en fibra en la cena.

2. Para el desayuno, elige huevos, leche y una cantidad adecuada de leche de soja y pan. Esto puede complementar eficazmente la proteína animal y la proteína vegetal para proporcionar energía para el metabolismo del cuerpo.

3. Para las comidas ricas en calorías, puedes optar por carne de cerdo o cordero con arroz, que pueden aportar oligoelementos y minerales al organismo por la tarde.

4. Para la cena, puedes elegir manzanas, plátanos, pepinos y otras frutas y verduras, que no sólo pueden aumentar la saciedad sin provocar obesidad, sino que también ayudan a perder peso.