¡Un plan de entrenamiento en casa de una semana, adecuado para principiantes que tienen una base relativamente temprana!

Todos fueron entrenamientos realizados en los primeros días de mi deporte, por lo que la condición física no sirvió de nada.

65438+0 horas al día, haz tu mejor esfuerzo para practicar;

Horario de práctica

Planifica practicar el viernes, el horario de clases es solo como referencia.

Por supuesto, cuánto tiempo y cuántos días practicas es tu propia elección.

Aunque sólo practiques dos días a la semana, debes empezar por desarrollar un hábito de ejercicio.

Elige un ejercicio que te guste y puedas seguir.

Aumenta lentamente la frecuencia y duración del entrenamiento;

Un poco molesto

1. Ajusta tu mentalidad y sé una persona inteligente que pierde grasa;

Ponga la pérdida de grasa y la modelación del cuerpo en una escala de tiempo más larga. No se obsesione con los cambios de peso en un corto período de tiempo. Comprenda que no hay adelgazamiento local, solo modelación local. báscula para verte bien. ¿Estás delgado?

2. Pierde grasa en tu vida diaria, come y haz ejercicio;

Come adecuadamente, no hay nada que no puedas comer para adelgazar. , pero debes prestar atención a la cantidad y no excluir el entrenamiento de fuerza combinado con ejercicios aeróbicos, mejora el metabolismo, pierde peso de manera saludable y hermosa;

3. , la perseverancia es la victoria;

Perder grasa es tan común en la vida como comer y dormir. Cuando dejas de hablar, ya has ganado la mitad de la batalla. La otra mitad es la perseverancia.