¿Hay alguna manera de conciliar el sueño rápidamente? Estos cuatro regímenes son los mejores para dormir.
“Un estómago discordante conduce a la inquietud” se refiere a comer demasiado y no dormir bien por la noche. El bazo y el estómago se adquieren, y una dieta adecuada es un tema importante al que la gente debe prestar atención ahora.
Se puede reconocer en la práctica clínica que los pacientes con insomnio a menudo experimentan síntomas como distensión abdominal, eructos, vómitos y reflujo ácido muchas veces, incluidos síntomas como heces secas y duras y falta de armonía en los gases en el estómago.
Las carnes grasas, los alimentos dulces y picantes, los alimentos fríos y comer en exceso pueden dañar el bazo y el estómago, afectando así a la calidad del sueño, y no son buenas formas de mantenerse en forma.
2. La vida diaria debe ser regular.
"En marzo en invierno, esto se llama esconderse. El agua y el hielo están congelados y no hay interferencia con el sol. Acuéstate temprano y levántate tarde, y debes esperar a que salga el sol. " Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, el ritmo de vida es rápido, sin mencionar los peligros de que las personas sostengan teléfonos móviles en tiempo real durante el día. Mantenerse alejado de los teléfonos móviles antes de acostarse es otra lección importante para los jóvenes.
El "Nei Jing" dice que en invierno hay que evitar madrugar y nutrir el Yang. Acostarse temprano y levantarse tarde es una forma de ayudarle a conciliar el sueño rápidamente.
El "Nei Jing" dice: "El Qi es coraje". También dice: "Los once órganos internos dependen de la vesícula biliar". en la vesícula biliar. Si el coraje puede crecer, el cuerpo no se verá afectado. Sin embargo, el meridiano de la vesícula biliar es más fuerte a medianoche (23:00-65438 0:00 am) y es hora de irse a la cama, así que prepárese para dormir antes de la medianoche (21:00-23:00).
De esta forma, se puede conseguir un buen descanso cuando el meridiano de la vesícula biliar está en su punto máximo, y ayudar a las personas a almacenar bilis durante el sueño. Es una de las mejores formas de tratar el insomnio.
3. No trabajar duro.
"No trabajes imprudentemente" significa trabajar con moderación. Organice su plan de trabajo de manera racional, mejore la eficiencia del trabajo, termine lo que puede hacer hoy y evite postergar horas extras o preocuparse por el trabajo del día por la noche. El sueño en sí es un importante mecanismo de reparación del cuerpo, que puede regular los nervios, procesar información y proteger el cerebro. Si no tienes suficiente tiempo para descansar y relajarte por la noche, serás propenso a sufrir ansiedad e insomnio, lo que afectará tu salud.
Dos horas antes de acostarte puedes hacer ejercicio moderado, como caminar, pero sin excitarte demasiado. Un entorno físico tranquilo es más propicio para dormir.
4. Presiona tus pies antes de acostarte.
Los pies son las raíces de los seis meridianos. Entre los doce meridianos del cuerpo humano, los tres meridianos yang del pie terminan en el pie y los tres meridianos yin del pie comienzan en el pie. Hay más de 60 puntos de acupuntura meridianos distribuidos en los pies, entre los cuales Zuquan es el punto de acupuntura principal del meridiano del riñón, y el riñón es la base del innato. El masaje de pies puede limpiar directamente los meridianos y la sangre a través de los puntos de acupuntura.
Ahora es invierno, por lo que desarrollar el buen hábito de masajear los pies antes de acostarse no sólo puede prevenir enfermedades, sino que también puede ayudar a aliviar el cansancio del día y ayudarle a conciliar el sueño. Las mejores formas de tratar el insomnio.
El punto Yongquan se sitúa en el primer tercio de la línea que conecta los dedos del segundo y tercer dedo y el talón.