¿Sudas mientras duermes durante la menopausia?
Las mujeres menopáusicas, debido a la mala función ovárica y la secreción insuficiente de estrógenos, son particularmente propensas a síntomas como sofocos, sudoración y malestar, especialmente cuando duermen por la noche, a menudo tienen fiebre repentina y sudoración. a mitad de la noche afecta gravemente la calidad del sueño. Para estas situaciones, es posible que desees comer algunos alimentos que eliminen el calor en la cena:
Sopa de baya de goji y hongos negros
Tremella 20 g, baya de goji 15 g y una pequeña cantidad de azúcar de roca. Remojar el hongo blanco en agua, enjuagar la baya de goji, poner los ingredientes en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua, guisar el hongo blanco hasta que la sopa plateada y suave se espese, agregar azúcar de roca hasta que se disuelva.
Función: Tremella contiene una gran cantidad de coloide, que tiene un buen efecto hidratante. También puede nutrir el yin y eliminar el calor, y utilizar baya de goji para nutrir el hígado y los riñones. Las mujeres menopáusicas pueden beber esta sopa en la cena, que puede mejorar los sofocos del sueño, la sudoración y otros síntomas, pudiendo también mejorar malestares como el malestar.
Gachas de loto y lirio
30 gramos de semillas de loto, 30 gramos de lirio, 30 gramos de arroz, 6 gramos de baya de goji y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Remojar las semillas de loto y los lirios en agua, lavar el arroz, poner los ingredientes en una olla y agregar agua para cocer la papilla. Cuando la papilla esté casi cocida, agregue la baya de goji, luego continúe cocinando y agregue un poco de azúcar de roca.
Función: Las semillas de loto pueden nutrir los riñones y calmar la mente, mientras que los lirios pueden humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor, limpiar el corazón y calmar la mente. La papilla puede mejorar los síntomas de la menopausia como el insomnio y la ensoñación, el insomnio y la falta de memoria, la irritabilidad y la sed, el dolor de espalda y los pies blandos.
Gachas de ñame y mijo
40 gramos de ñame, 50 gramos de mijo, una pequeña cantidad de baya de goji y ñame, lavar, pelar y trocear, lavar el mijo y la baya de goji, y poner Los ingredientes juntos En una olla, agregue agua hasta que hierva y continúe cocinando a fuego lento hasta que la papilla se vuelva espesa y pegajosa.
Función: El ñame fortalece el bazo y los pulmones, nutre el estómago y los riñones; el mijo fortalece el bazo y el estómago, repone las deficiencias y los daños, reconcilia el calor medio de los riñones, nutre el yin y elimina el calor. Comer con regularidad no sólo puede mejorar la sudoración nocturna, sino también la calidad del sueño.
2. ¿Qué debo hacer si sudo mientras duermo durante la menopausia?
Aumentar la temperatura interior
Las mujeres menopáusicas que suelen sudar y tener fiebre en mitad de la noche deben prestar atención a mejorar la temperatura y la humedad interior. Especialmente en verano, pueden girar. encienda el aire acondicionado para mantener una temperatura ambiente adecuada y la ropa de cama debe lavarse con frecuencia para secarse, los pijamas deben estar sueltos y cómodos.
Consume más alimentos que nutran el yin y promuevan la producción de líquidos.
Los sofocos y la sudoración de la menopausia requieren comer más alimentos que nutran el yin y promuevan la producción de líquidos, lo que tendrá un buen efecto de alivio sobre algunos de los síntomas de la paciente, como lirios, semillas de loto, leche, huevos, carne magra. carne, pescado, manzanas, caña de azúcar, plátano, uva, pera, locha, anchoa, pato blanco, sésamo, nuez, azucena, arroz glutinoso, miel, etc. Consuma alimentos menos picantes.
Aumentar el ejercicio al aire libre
Para las mujeres que carecen de ejercicio, la incidencia de sofocos y sudoración menopáusica será mayor. Incrementar el ejercicio al aire libre durante el día, preferiblemente en días soleados. Mientras hacen ejercicio, pueden bañarse al sol, favorecer la circulación sanguínea, aumentar la absorción de gas natural y evitar la sudoración excesiva, lo cual es adecuado y adecuado.
Cuidados post-medicamentos
Para las mujeres con enfermedades graves, además del cuidado diario, también pueden utilizar la medicina tradicional china y tomar algunos medicamentos patentados chinos. Debes evitar la estimulación mental en momentos normales, prestar atención a estabilizar tus emociones, mantener tu corazón tranquilo y estar tranquilo cuando estés tranquilo.