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Comida de confinamiento: ¡el arma secreta para la recuperación materna!

Durante el periodo de recuperación posparto, además de descansar bien, es más importante que la madre regule y complemente su nutrición a través de la dieta. Entonces, ¿cómo combinar las comidas de confinamiento para maximizar su eficacia?

Come menos y más para una fácil absorción.

La función gastrointestinal posparto es débil, se recomienda realizar comidas pequeñas con frecuencia, 5-6 veces al día, con moderación en cada comida para evitar la saciedad. Esto ayuda a la digestión y la absorción, haciendo que el cuerpo absorba más fácilmente los nutrientes.

Mezcla de carnes y verduras, nutrición equilibrada

La combinación de las comidas de confinamiento debe ser razonable, con una mezcla de carne y verduras, y el espesor del alimento básico. Una combinación de comida vegetariana, alimentos básicos con carne y verduras y frutas frescas puede garantizar que las mujeres embarazadas consuman una variedad de nutrientes para satisfacer las necesidades de recuperación del cuerpo.

Hidrata e hidrata la piel.

Las madres sudan mucho durante el parto, y la lactancia también requiere mucha agua. Beber sopa es una excelente manera de reponer líquidos y nutrientes al mismo tiempo. Mantenerse adecuadamente hidratado ayuda a que la piel se hidrate y mantenga las funciones corporales normales.

Aléjate de la estimulación del frío y protege el útero.

Durante el parto, la madre necesita expulsar los loquios. La comida fría y picante estimulará la contracción uterina y afectará la descarga de los loquios. Para la salud del útero debemos evitar los alimentos fríos y picantes para que el organismo se recupere mejor.

Suplementación científica para evitar reacciones adversas

La toma de complementos y suplementos a ciegas puede no favorecer la recuperación posparto. Antes de tomar suplementos, consulte a un médico o nutricionista para asegurarse de que el método de suplementación sea científico y razonable. Evita síntomas adversos como estreñimiento, encías sangrantes, mal aliento, etc.