No puedo dormir por la noche. ¿Qué debo hacer?
Hipnosis psíquica: relajar todo el cuerpo. Cierra los ojos y concéntrate en una parte de tu cuerpo. A medida que la mente se profundiza y el cuerpo continúa relajándose, pronto te quedarás dormido. Este estado es equivalente a un estado de sueño o un estado de trance.
2
Método de autofatiga: algunas personas están de buen humor por la noche porque están relativamente libres durante el día. Pueden optar por realizar algunas actividades adecuadas antes de acostarse, como caminar, jugar al ajedrez, etc. Si están agotados física y mentalmente, se quedarán dormidos rápidamente mientras están acostados en la cama.
Tres
Método de relajación musical: las investigaciones científicas muestran que la música ligera puede favorecer el sueño. En primer lugar, debes aclarar tu mente y escuchar música que suene más natural, como el hermoso viento del mar y las tranquilas olas, que pueden hacer que la gente se duerma rápidamente.
Cuatro
Ajuste de la dieta: Puedes comer plátanos antes de acostarte y beber un vaso de leche caliente no sólo para ayudarte a dormir, sino también a tu cuerpo. Evite el café, el té y las bebidas alcohólicas por la noche y trate de reducir al mínimo los dulces y los cereales. Comer demasiado en la cena también puede afectar tu sueño.
Cinco
Remoja tus pies antes de acostarte: Remojar tus pies antes de acostarte puede aliviar eficazmente la fatiga y mejorar la calidad del sueño nocturno. La temperatura adecuada para remojar los pies es de 40 a 45 grados, el tiempo de remojo de los pies debe mantenerse en más de 15 minutos y el agua de remojo de los pies debe llegar por encima de los huesos del tobillo. Es mejor mantener la temperatura constante y agregar más agua cuando haga un poco más de frío.
Seis
Remedios caseros: mientras prueba los métodos anteriores, también puede probar el método de conteo. Lo primero que debe hacer es aclarar sus pensamientos. El método para contar corderos es desde una oveja hasta cien ovejas, y no es incierto si nos quedamos dormidos antes de contar cien ovejas.
Consejos para una vida nocturna sin dormir
1
Una disposición rica y organizada de la vida diaria puede ayudar con la satisfacción psicológica;
2
No pienses en cosas poco realistas mientras duermes;
3
Elige una posición para dormir del lado derecho, que es beneficiosa para la calidad del sueño. y Salud;
Cuatro
Participar en ejercicio moderado durante el día y sentirse más cómodo acostado en la cama por la noche;
Cinco
Por su propia salud, trate de evitar tomar medicamentos que le obliguen a dormir.