Un lugar para bailar salsa en Hangzhou.
1. Mantenga los pies separados y paralelos al ancho de los hombros. Doble las rodillas. Mientras estira las piernas, gire los hombros hacia adelante. Cuando vuelvas a doblar las rodillas, debes completar una rotación de hombros. Gira hacia adelante cuatro veces y hacia atrás cuatro veces.
2. Estire las rodillas y levante la cabeza lo máximo posible. Mire por encima de su hombro derecho. Gira la cabeza hacia el centro y mira por encima del hombro izquierdo. Repita 4 veces alternativamente en ambos lados (una vez mirando a ambos lados). Presta atención a abrir los hombros al máximo y estirar el cuello.
3. Separa los pies a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas. Manteniendo el torso y los brazos rectos, gire las caderas y las muñecas. Gire a la izquierda y a la derecha cuatro veces.
4. Mantén las rodillas dobladas, coloca la mano izquierda sobre la cadera y estira el brazo derecho hacia la oreja. Tus caderas empujan hacia la derecha y tu torso se extiende hacia la izquierda. Luego regresa lentamente al centro y repite hacia el otro lado. Presta atención a estirar los brazos al máximo y tensar el abdomen.
5. Pon las manos en la cintura y junta los pies. Da un pequeño paso hacia adelante con el pie derecho y mueve la cadera derecha ligeramente hacia un lado. Luego retira tu pie derecho. Repite el movimiento, dando un pequeño paso hacia adelante con el pie izquierdo y luego retrocediendo.
6. Luego da un pequeño paso hacia atrás con el pie derecho y vuelve a balancear la cadera hacia la derecha. Entonces retírelo. Repite la misma acción en el lado izquierdo. Repita los pasos 5-6 nuevamente. Nota: Las rodillas y los dedos de los pies están alineados.
7. Coloca tus manos en tu cintura, cruza tu pie izquierdo por delante de tu lado derecho, inclina tu hombro derecho ligeramente hacia adelante y empuja tu cadera izquierda hacia afuera.
8. Cuando muevas el hombro izquierdo ligeramente hacia adelante y empujes la cadera derecha hacia un lado, da un paso con el pie derecho hacia adelante. Lleva tu pie derecho de regreso al centro. Repita los pasos 7-8*** 4 veces, manteniendo los hombros balanceándose en la dirección opuesta a sus pasos. Observe los hombros balanceándose hacia adelante en la dirección opuesta al paso y los pies cruzados en el medio del cuerpo.
9. Coloca las manos en la cintura y cruza el pie izquierdo hacia la derecha. Extienda el pie izquierdo recto y estire los dedos, levante el pie derecho y métalo debajo del cuerpo.
10. Pon las manos en la cintura, da un paso hacia la izquierda y estira el pie izquierdo. De puntillas, levanta el pie derecho del suelo y hacia atrás, cruza el pie izquierdo hacia adelante y repite de puntillas. Luego acerca tu pie izquierdo al derecho y da tres pequeños pasos debajo de tu cuerpo, preparando al oponente para repetir la acción. Repita 9-10 dos veces.