¿Cuáles son la concisión del conocimiento sobre la salud primaveral?
En primavera, las personas deben realizar ejercicio adecuado, como actividades al aire libre como senderismo y volar cometas, así como actividades deportivas como caminar, trotar, gimnasia y Tai Chi. Mientras estiras los músculos y relajas el cuerpo, también puedes tener un estrecho contacto con la naturaleza. En este proceso, disfrute de la vida, sienta la belleza de la naturaleza y relaje su cuerpo y mente tensos.
2. Cuando el clima se vuelve cálido y frío, preste atención a la cobertura de primavera.
En primavera, lo primero que hay que hacer a la hora de vestirse es “nutrir el Yang Qi”. La primavera es la estación de transición del frío invierno a la cálida primavera. El clima es cálido y frío, y el clima es cambiante, con grandes diferencias de temperatura entre el día y la noche. Como dice el refrán, "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela", es un principio para adaptarse a los cambios estacionales. No te cortes la ropa demasiado pronto después de que comience la primavera. Necesitamos ropa abrigada para ayudar a resistir el frío y protegernos del sol.
En tercer lugar, duerma lo suficiente, acuéstese por la noche y levántese temprano.
En cuanto al sueño, es mejor acostarse tarde y levantarse temprano en primavera. El horario generalmente se mantiene alrededor de las 10:30 pm. Es aconsejable levantarse temprano alrededor de las 6 de la mañana, lo que favorece el crecimiento de Yang Qi en el cuerpo. Un ambiente tranquilo para dormir, aire fresco interior, temperatura y humedad adecuadas y una cama cómoda son factores propicios para tener dulces sueños.
En cuarto lugar, la dieta debe ser picante y cálida, menos ácida y más dulce.
En el cuidado de la salud dietética de primavera, existe desde hace mucho tiempo el dicho de "almacenar la acidez y aumentar la dulzura", es decir, comer menos alimentos ácidos y aumentar los dulces. El Yang Qi aumenta en primavera. Comer alimentos dulces puede nutrir el Yang Qi del cuerpo y es beneficioso para el fuerte metabolismo del cuerpo en primavera. Entre los cinco elementos, comer más dulces, como dátiles, castañas, cacahuetes, etc. , puede fortalecer el bazo y reponer el qi.
En quinto lugar, la primavera nutre el hígado y regula el estado de ánimo.
Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el hígado pertenece a la “madera” y corresponde a la “primavera”, simbolizando la prosperidad de todas las cosas. Por eso, la primavera es la mejor época para nutrir y proteger el hígado. En el cuerpo humano, el hígado pertenece a la madera, que es responsable del placer sexual suave. El hígado gobierna la eyaculación, regula el qi y regula las emociones. Cuando sale el sol en primavera, es aconsejable cumplir con el espíritu naciente en primavera para que el espíritu pueda estirarse y relajarse en lugar de estar siempre "tenso".
Red de Salud Popular-¡El plan del año comienza con la primavera! Cinco puntos a los que debes prestar atención a la hora de cuidarte en primavera