¿Qué debo comer por la noche que sea más fácil de digerir?
Es más fácil de digerir si por la noche se ingieren alimentos ligeros y de fácil digestión, como gachas de mijo, gachas de calabaza, fideos, etc. Estos alimentos contienen una gran cantidad de agua, que puede promover la motilidad gastrointestinal, facilitar la digestión y absorción de los alimentos, no aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y es beneficiosa para la absorción de los alimentos. Sin embargo, comer demasiados alimentos grasosos y difíciles de digerir por la noche, como carnes grasas, pollo frito, etc., puede aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal, que no favorece la digestión y absorción de los alimentos, y puede Causa fácilmente distensión abdominal y dolor, así que coma con moderación.
1. Comer papilla por la noche
Comer papilla por la noche es una buena opción, porque la papilla es fácil de digerir y no supondrá demasiada carga para el tracto gastrointestinal.
Elige papillas ligeras y de fácil digestión: como por ejemplo papilla de verduras, papilla de calabaza, papilla de ñame, etc. Estas papillas son ricas en fibra dietética y nutrientes que ayudan a favorecer la digestión y la salud.
Controle la cantidad de papilla consumida: aunque la papilla es fácil de digerir, su consumo excesivo aún puede aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Por ello, se recomienda consumirlo con moderación y no sufrir sobredosis.
Combínalo con otros alimentos: Si solo comes papilla, puede provocar un desequilibrio nutricional. Por tanto, puedes consumirlo con algunas verduras, frutas o carnes magras para asegurar una nutrición equilibrada.
2. Comer verduras por la noche
Comer verduras por la noche es una buena opción, porque las verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética, que ayudan a favorecer la digestión y a mantener una buena salud. Sugerencias:
Elija una variedad de vegetales: Diferentes vegetales contienen diferentes nutrientes. Se recomienda elegir una variedad de vegetales para asegurar una nutrición integral.
Métodos de cocción adecuados: El método de cocción de las verduras debe ser lo más sencillo posible y evitar procesamientos y condimentos excesivos para preservar los nutrientes y el sabor de las verduras.
Controlar el consumo: Aunque las verduras son un buen alimento, un consumo excesivo también puede provocar molestias gastrointestinales. Por ello, se recomienda consumirlo con moderación y no sufrir sobredosis.
3. Comer fruta por la noche
Comer fruta por la noche también es una buena opción, porque la fruta es rica en vitaminas, minerales y fibra, lo que ayuda a mantener la salud y favorecer la digestión. Sugerencias:
Elige frutas bajas en azúcar: como manzanas, plátanos, peras, etc. Estas frutas tienen un bajo contenido de azúcar y no suponen una carga excesiva para el tracto gastrointestinal.
Controlar el consumo: Aunque la fruta es un buen alimento, su consumo excesivo también puede provocar molestias gastrointestinales. Por ello, se recomienda consumirlo con moderación y no sufrir sobredosis.
Combínalo con otros alimentos: Si solo comes frutas, puede provocar un desequilibrio nutricional. Por tanto, se puede consumir con algunos otros alimentos para asegurar una nutrición equilibrada.
4. Come carne magra por la noche
Está bien comer carne magra con moderación por la noche, pero hay que prestar atención a la ingesta. La carne magra es rica en proteínas, hierro, zinc y otros oligoelementos. Un consumo adecuado puede complementar las necesidades diarias del cuerpo humano. Sin embargo, comer demasiado puede provocar sobrenutrición y obesidad. Por tanto, comer una cantidad adecuada de carne magra en la cena y comerla con otros alimentos puede garantizar una nutrición equilibrada y una buena salud.
Consejos
Por un lado debes comer bien por las noches, y por otro lado debes ser nutritivo. Podemos entender que es fácil de digerir, porque si comes galletas picantes, frías o duras en la cena, tu función digestiva será más débil después de acostarte por la noche, lo que provocará distensión y malestar abdominal, afectará tu sueño y afectar su función digestiva. Nutritivo, lo que significa que los alimentos que se consumen por la noche son más fáciles de digerir. Si comes todas las gachas y pastas, serán fáciles de digerir, pero también serán rápidas y fácilmente sentirás hambre en medio de la noche. Uno no es bueno para dormir y el otro también puede afectar nuestra función digestiva. Por eso, para la cena, por un lado, debes comer bien y digerir bien, y por otro lado, debes ingerir alimentos nutritivos.