¿Cuándo es el mejor momento para correr de noche?

8-9 pm es el mejor momento para hacer ejercicio. En general, se recomienda que el tiempo de funcionamiento no exceda de 1 hora y que se deje suficiente tiempo para bañarse y descansar para evitar estar demasiado excitado antes de acostarse, lo que puede provocar una mala calidad del sueño. "Huangdi Neijing" señala que en verano puedes acostarte tarde y levantarte temprano, por lo que, teniendo en cuenta la temperatura, también se recomienda correr de forma divertida y de baja intensidad como forma de hacer ejercicio en el próximo verano.

Ampliación de información: 1. Beneficios del running divertido: una buena forma de adelgazar.

Para todos aquellos que no tienen tiempo para hacer ejercicio durante el día, las carreras divertidas se han convertido en la mejor opción. A diferencia de la carrera matutina, durante la carrera divertida el número de plaquetas se redujo en un 20%, lo que redujo considerablemente el riesgo de embolia de los vasos sanguíneos.

Después de una carrera divertida, el cerebro secreta más melatonina y hormona del crecimiento durante el sueño, lo que puede promover el crecimiento y desarrollo de los adolescentes, mejorar la inmunidad de los adultos y favorecer el sueño.

Las hormonas, las sustancias clave del metabolismo humano, responden con mayor fuerza al ejercicio físico por la tarde y por la noche. Esto también significa que las carreras divertidas son una excelente manera de perder peso.

2. Desventajas de correr divertido: puedes enfermarte fácilmente mientras soplas.

Además de experimentar la hora punta de la tarde, también hay problemas con la calidad del aire. Según la medicina tradicional china, la sudoración es susceptible al mal del viento y el ejercicio excesivo por la noche consume yang, lo que no es bueno para la salud humana.

El "Huangdi Neijing" registra que "la tranquilidad es el principio de cerrar el cuerpo. Incluso si hay un viento fuerte, será perjudicial. Esto significa que cuando una persona está en un estado de calma, la piel está cerrada Incluso si sopla un viento fuerte, la piel estará cerrada y no podrá dañar el cuerpo.

Pero cuando una persona corre, la sangre fluye a las extremidades una tras otra, lo que hace que la temperatura aumente y los puntos de acupuntura se abran después de calentarse. Si sopla en este momento, el frío exógeno y los males del frío pueden entrar fácilmente, enterrando los peligros ocultos de las enfermedades.