¿Qué deben hacer las mujeres para cuidar su salud en primavera?

1. Acuéstate temprano y levántate temprano

Acuéstate temprano y levántate temprano en primavera, y haz más actividades al aire libre para expandir tu cuerpo. Esto puede darle más energía, reducir la somnolencia, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la función inmune. Dormir mucho tiempo es la forma más fácil de sentirse triste, y dormir demasiado en primavera no solo provocará una disminución de la función metabólica, mala circulación sanguínea y de gases, disminución de la fuerza física, rigidez muscular y trombosis cerebral acelerada.

2. Ejercicio

El aire fresco en primavera es lo mejor para que el cuerpo deje ir lo viejo y absorba lo nuevo. Hacer más ejercicio en primavera es el mejor momento para mejorar la condición física, la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, lo que puede reducir la aparición de enfermedades durante todo el año.

3. Dieta ligera

El metabolismo es fuerte en primavera, y la dieta es nutritiva, ligera y deliciosa, con poco ácido y dulce. Coma más frutas y verduras, no coma, beba, coma alimentos crudos o fríos, pasteles de arroz y otros alimentos pegajosos, especialmente no coma demasiados productos horneados, ahumados y otras cosas picantes y secas, no fomente el calor para causar tumores y acné.

4. Presta atención a la preservación del calor

La primavera regresa a la tierra y el clima cambia con frecuencia y violencia. Por tanto, se debe prestar especial atención a la protección contra el frío y la conservación del calor. Según el principio de abrigarse en primavera y congelarse en otoño, no puedes quitarte la ropa de invierno demasiado pronto. Se debe agregar o quitar ropa según los cambios de temperatura. De lo contrario, es fácil sentir frío y sufrir enfermedades respiratorias.

5. Limitar las relaciones sexuales

En primavera, el Yang Qi aumenta y la función del deseo sexual de las personas también tiende a aumentar. Así que no te excedas sólo porque estás drogado. Especialmente después de beber y ducharse, no haga nada en la habitación inmediatamente. De lo contrario, consumirá tu energía y pondrá en peligro tu salud física y mental. También puede inducir enfermedades como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular.

Con la mejora del nivel de vida, cada vez más personas están comenzando a prestar atención al cuidado de la salud, especialmente las amigas que aman la belleza y prestan especial atención al cuidado de la salud. Por lo tanto, el cuidado de la salud de las amigas puede comenzar desde la dieta y la vida.

Régimen dietético

1. Beber más agua

El agua no solo puede limpiar los intestinos y el estómago, sino que también ayuda a la digestión y estimula el apetito. Las personas que beben más agua tienen menos incidencia de estreñimiento y cálculos, y tienen una piel con mejor apariencia. Todo el mundo necesita entre 1500 y 2000 ml de agua al día.

2. Beber menos agua al comer.

Beber menos agua durante las comidas puede proporcionar lubricación, pero no beber nada después de las comidas.

Si beber agua, té o zumo afectará a la digestión de los alimentos, lo mejor es esperar hasta 1 hora antes de beber.

3. Ingesta de minerales

Durante la menstruación, con la pérdida de glóbulos rojos, también se pierde hierro, calcio, zinc y otros minerales. Por lo tanto, las mujeres deben consumir más calcio, magnesio, zinc y hierro durante y después de la menstruación para mejorar la eficiencia del trabajo mental y beber más leche, leche de soja y leche de soja.

4. Reducir el consumo de sal

El consumo excesivo de sal no sólo provocará problemas de salud como osteoporosis y hipertensión arterial, sino que también hará que tu piel envejezca y se arrugue.

5. Evite beber demasiado té.

El té puede eliminar la fatiga, refrescar la mente y mejorar la eficiencia en el trabajo. Beber té tiene muchos beneficios, pero demasiada teofilina también puede tener desventajas. El té es un estimulador eficaz de la secreción de ácido gástrico y la secreción de ácido gástrico a largo plazo es un factor causante importante de las úlceras gástricas. Por lo tanto, debe beber té con moderación, especialmente té que sea demasiado fuerte, o agregar una pequeña cantidad de leche y azúcar al té para reducir la secreción de ácido gástrico y proteger la mucosa gástrica o reducir la irritación del ácido gástrico.