¿Qué ejercicios de modelado con mancuernas pueden ayudar a aumentar la tasa de quema de grasa?
1. Sentadilla con mancuernas: con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en la mano, agáchese lentamente hasta que los muslos estén alineados. paralelo al suelo. Luego levántese lentamente. Esta acción puede ejercitar los músculos de los muslos y las nalgas y aumentar la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica.
2. Press de banca con mancuernas: Túmbate en el banco, sujeta una mancuerna en la mano, empuja lentamente la mancuerna hacia arriba hasta que tus brazos queden rectos y luego bájala lentamente. Esta acción puede ejercitar los músculos del pecho y los tríceps y aumentar la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica.
3. Remo con mancuernas: Siéntate derecho, sujeta la mancuerna en tu mano, tira lentamente de la mancuerna hacia ambos lados hasta que tus brazos queden paralelos a tu cuerpo, y luego bájala lentamente. Este movimiento trabaja la espalda y los bíceps y aumenta la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica.
4. Curl con mancuernas: Ponte de pie, sujeta la mancuerna entre tus manos, levanta lentamente la mancuerna hacia arriba hasta que tus brazos queden paralelos a tus hombros, y luego bájala lentamente. Esta acción puede ejercitar los músculos bíceps de los brazos y aumentar la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica.
5. Pájaro inclinado con mancuernas: Con los pies separados a la altura de los hombros, inclínese hacia adelante, sostenga la mancuerna y extiéndala lentamente hacia ambos lados hasta que sus brazos queden paralelos al suelo, y luego retírela lentamente. . Esta acción puede ejercitar los músculos del pecho y los hombros y aumentar la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica.
Estas acciones pueden ayudar a aumentar la tasa metabólica del cuerpo, consumir más calorías y así favorecer la quema de grasas. Al mismo tiempo, también pueden ayudar a moldear las líneas del cuerpo y mejorar la fuerza muscular.