Los cinco alimentos básicos más adecuados para adelgazar, ¡no comas arroz, fideos ni bollos al vapor!
En primer lugar, la avena
La avena es rica en fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, facilitar la defecación y tiene bajas calorías e índice glucémico. Sin embargo, hay muchos productos de avena profundamente procesados en el mercado, que no sólo pierden nutrientes sino que también añaden azúcar, así que tenga cuidado al comprarlos.
En segundo lugar, el maíz
El maíz se considera un alimento para la longevidad y es rico en proteínas, grasas, vitaminas, oligoelementos y fibra. Sin embargo, las semillas de maíz carecen de triptófano y lisina, dos aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, y no pueden consumirse como alimento básico durante mucho tiempo.
En tercer lugar, la taro
La taro nutre, ayuda a la digestión, alivia la transpiración y la diarrea y también se puede consumir como verdura. Se puede comer al vapor, salteado o cocinado en forma de papilla.
En cuarto lugar, el arroz integral
El arroz integral es rico en nutrientes y contiene más vitaminas, minerales y fibra dietética que el arroz blanco. Es necesario dejarlo en remojo durante mucho tiempo antes de cocinarlo, de lo contrario el arroz cocido quedará muy duro.
5. Boniato morado y boniato
El boniato y el boniato morado son ricos en proteínas, almidón, pectina, celulosa, aminoácidos, vitaminas y diversos minerales. Tiene efectos anticancerígenos, protectores del corazón y preventivos sobre el enfisema y la diabetes. No seas codicioso porque es demasiado delicioso, ya que puede provocar hinchazón fácilmente. Para quienes quieran adelgazar, lo mejor es comer solo un boniato o una patata morada del tamaño de un puño al día.