Ejercicios saludables relacionados con el calor

Caminar es un deporte con una velocidad entre correr y caminar. Debido a que el método de ejercicio es simple y no produce lesiones accidentales, es muy popular entre los entusiastas del deporte, especialmente las personas mayores. El ejercicio de caminar tiene una cantidad moderada de ejercicio, bajos requisitos técnicos y sin restricciones de equipo. Tiene un buen efecto para fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la función cardiopulmonar. Las mañanas y tardes de verano después del atardecer son buenos momentos para caminar, especialmente al atardecer, lo que no sólo ayuda a la digestión sino que también permite disfrutar del aire fresco.

2. Trotar

Trotar en el agua puede ayudar a refrescarse en verano. Trotar en el agua no solo puede sentir la temperatura fría del agua, sino también distribuir la carga corporal de manera uniforme, lo que obviamente es mejor que correr en tierra. En el suelo, cada pie de un atleta necesita tocar el suelo aproximadamente 65,438 0,000 veces cada 65,438 0 millas. Los pies, las rodillas y las caderas temblarán, por lo que a menudo se torcerán los músculos o se tensarán los ligamentos en aguas profundas. a los miembros inferiores, por lo que no se producirán los accidentes antes mencionados.

3. Haz ejercicio aeróbico

En el caluroso verano, si quieres hacer ejercicio sudoroso, el aeróbic es una buena opción. No se requiere ningún equipo especial, solo música o videos de ejercicios. El ejercicio aeróbico de verano puede lograr un buen efecto de pérdida de peso, mejorar la función cardiopulmonar y aliviar el estrés mental.