¿Diez ejercicios para perder grasa?
El salto es un ejercicio que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, especialmente el exceso de músculos de las nalgas y los muslos. También puede moldear las líneas de los brazos. Es el top del ranking de ejercicios aeróbicos. . Saltar puede consumir 400 calorías cada media hora. Las mujeres pueden perder peso fácilmente calculando las calorías consumidas si comen demasiado un día.
2. Natación
Consumo de calorías: 74,7 calorías/10 minutos.
La natación es uno de los deportes amados por hombres, mujeres, mayores y jóvenes. El precio es real, pero el efecto se nota más rápidamente y juega un papel muy importante en la mejora del sistema cardiovascular. No coma inmediatamente después de nadar, descanse un rato antes de comer; de lo contrario, aumentará repentinamente la carga sobre el tracto gastrointestinal y fácilmente causará enfermedades gastrointestinales durante mucho tiempo. Y comer mucho de inmediato no coincide con la intención original de perder peso y moldear el cuerpo, ¡así que no abras el estómago inmediatamente después de nadar!
Paso 3: Sube las escaleras
Consumo de calorías: 74,7 calorías/10 minutos.
Subir escaleras no solo puede ejercitar las rodillas y los pies descalzos, mejorar la flexibilidad de las articulaciones, sino también acelerar el ciclo de aprendizaje y mejorar la función cardiopulmonar. Además, subir escaleras sacudirá el abdomen, lo que ayudará a favorecer la motilidad gastrointestinal y a prevenir en cierta medida el estreñimiento.
4. Funcionamiento
Consumo de calorías: 65,3 calorías/10 minutos.
Correr es la primera opción de la mayoría de las personas para perder peso. Ejercita los músculos de todo el cuerpo. Correr no sólo mejora la función cardiopulmonar, sino que también mejora la fuerza de las articulaciones, la flexibilidad de los ligamentos y la fuerza y densidad de los huesos.
5. Bicicleta
Consumo de calorías: 37,2-56 calorías/10 minutos.
A la hora de salir, puedes optar por andar en bicicleta en lugar de caminar. No solo es respetuoso con el medio ambiente, sino que también puede quemar grasa y perder peso. 1 es especialmente adecuado para amigos con una base de peso grande. En comparación con correr y saltar la cuerda, andar en bicicleta es menos dañino para las rodillas. El ciclismo también puede fortalecer el corazón y los pulmones y mantener la sangre fluyendo.
6. Método de ejercicio aeróbico
Consumo de calorías: 46,7 calorías/10 minutos.
La calistenia puede quemar grasa de manera efectiva y también ayudar a moldear tu cuerpo. ¿Cómo perder peso? ¡Una figura perfecta será más llamativa! En la vida diaria, puedes perder peso mientras haces ejercicios aeróbicos para aliviar el estrés.
7. Bádminton
Consumo calórico: 42 calorías/10 minutos.
El bádminton es un excelente ejercicio aeróbico para quemar grasa que puede ejercitar completamente tus pantorrillas y brazos. No sólo eso, el bádminton también puede mejorar tu capacidad de reacción y hacer que tu cerebro sea más flexible.
8. Danza
Consumo de calorías: 28-42 calorías/10 minutos.
Bailar es un ejercicio recreativo cardiosaludable que puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Bailar al mismo tiempo puede aliviar la tensión nerviosa y muscular y ejercitar la coordinación corporal. Siempre que se le pregunta a una celebridad sobre sus métodos para perder peso, una gran cantidad de celebridades responden bailando. Las mujeres que llevan mucho tiempo bailando tienen figuras bien proporcionadas y hermosas, entonces, ¿cómo no elegir este deporte si amas la belleza?
9. Yoga
Consumo calórico: 37,3 calorías/10 minutos.
El yoga es un ejercicio aeróbico relajante. Este ejercicio aparentemente suave en realidad requiere mucha fuerza muscular y flexibilidad. Un conjunto de movimientos estándar puede ejercitar eficazmente los músculos de varias partes del cuerpo y reducir el exceso de grasa corporal.
10. Caminar
Consumo de calorías: 23,3-37,3 calorías/10 minutos.
Caminar es una forma de ejercicio que ejercita el sistema cardiovascular, ayuda a mantener la salud y mejora el sistema digestivo. Además de ejercitar la fuerza de los músculos de las piernas, también puede reducir la acumulación de grasa abdominal y promover la circulación sanguínea. Las caminatas diarias son buenas para la salud física y mental.