¿Cuántas partes tiene el paseo?
Caminar es un ejercicio que las personas mayores pueden aceptar y amar. Caminar es fácil, pero no son sólo unos pocos pasos. Generalmente hay cinco movimientos como referencia.
(1) Método de caminata normal: 60-90 pasos por minuto, 20-40 minutos cada vez, adecuado para personas mayores con enfermedad coronaria, hipertensión, secuelas de hemorragia cerebral o enfermedades respiratorias.
(2) Método de caminata rápida: de 90 a 120 pasos por minuto, de 30 a 60 minutos cada vez, adecuado para pacientes sanos que se recuperan de artritis crónica, enfermedades gastrointestinales e hipertensión.
(3) Método de caminar espalda con espalda: al caminar, coloque el dorso de la mano en el punto Mingmen en la parte baja de la espalda, camine lentamente hacia atrás 50 pasos y luego camine 100 pasos hacia adelante. Atrás - adelante 5 ~ 10 veces. Adecuado para pacientes de edad avanzada con demencia leve y enfermedades neurológicas.
(4) Método de caminar con balanceo de brazos: balancee los brazos hacia adelante y hacia atrás, caminando de 60 a 90 pasos por minuto, adecuado para hombros congelados. Personas mayores que padecen artritis de miembros superiores e inferiores, artritis crónica, enfisema y otras enfermedades.
(5) Frotar el abdomen y caminar: Este es un método tradicional de la medicina tradicional china para preservar la salud. Masajee el abdomen con ambas manos mientras camina, de 30 a 60 pasos por minuto, masajee cada paso durante una semana, alterne movimientos hacia adelante y hacia atrás y camine de 3 a 5 minutos cada vez. Este método es adecuado para personas mayores con enfermedades gastrointestinales.
Las relaciones relevantes son las siguientes
El trasfondo creativo de "Walking"
Walking fue escrito en 1985 y publicado por primera vez en el "China Youth Daily". En ese momento, poco después de la muerte del padre de Mo Huaiqi, su madre, que había cuidado de Mo Huaiqi durante muchos años, pareció cambiar repentinamente sus objetivos de vida y su condición física se volvió muy complicada.
Mo Huaiqi tiene un hermano menor que es médico. En privado, la madre de Mo Huaiqi sufre el síndrome de viudez, una etapa delicada que debe superarse con cuidado. Lo más indispensable es la compañía de sus hijos.
Al mismo tiempo, cuando el autor se comunicaba con el Sr. Colt, un sinólogo estadounidense, descubrió que la piedad filial también es muy respetada en el extranjero, por lo que se le ocurrió la idea de escribir este artículo durante un paseo familiar. con tres generaciones de cuatro personas.