¿A qué debes prestar atención durante las salidas de primavera? Recuerde estos ocho métodos de primeros auxilios para lesiones deportivas.

1 Muerte súbita

La muerte súbita cardíaca incluye la de tipo tranquilo y la de tipo deportivo. El 81% de las muertes súbitas son silenciosas y están causadas por enfermedades coronarias repentinas y embolias pulmonares. Además de la muerte súbita causada por enfermedades cardíacas, el ejercicio excesivo también es una causa importante de muerte súbita. Por ejemplo, al correr largas distancias, el sistema circulatorio del corazón se verá abrumado, la cantidad de sangre y oxígeno necesarios aumentará repentinamente y el suministro disminuirá relativamente. En este estado de suministro insuficiente de sangre y oxígeno, el corazón del corredor puede experimentar una isquemia aguda, seguida de un paro cardíaco y una interrupción del flujo sanguíneo cerebral. Garantiza la seguridad deportiva al correr. Si no te sientes bien mientras corres, detente inmediatamente y no te apresures para evitar accidentes.

Codo de 2 bolas

Este síntoma no solo se produce por los deportes de pelota, sino también por la práctica de bádminton, tenis de mesa y otros deportes. Los pacientes a menudo sienten dolor en la parte exterior del codo, reducción de la fuerza de agarre de la mano, poca producción de fuerza y ​​muy difícil golpear el revés. Esto se debe principalmente a la inflamación de los puntos tendinosos de los músculos. Para el dolor agudo después del ejercicio se deben utilizar compresas frías y analgésicos antiinflamatorios orales y tópicos. La inflamación crónica se puede tratar con fisioterapia y coderas.

Distensión del tendón alrededor del hombro

La causa principal de esta lesión sintomática es que los tendones y músculos alrededor del hombro son estimulados y dañados repetidamente por movimientos repetidos de sobrecarga. El área afectada estará enrojecida e hinchada, lo que empeorará con la actividad. Las lesiones de los tendones alrededor del hombro se pueden dividir en lesiones agudas, distensiones crónicas y desgarros del tendón. Los síntomas típicos incluyen hinchazón muscular local y dolor en el hombro después de jugar a la pelota, dolor o incluso dificultad al levantar el brazo lentamente, como desgarro del tendón. En el período agudo después de la lesión, se debe aplicar hielo, la articulación del hombro debe descansar más y las actividades deben reducirse. Aquellos con síntomas recurrentes y lesiones graves deben buscar tratamiento médico.

7 Lesiones musculares

Además de las fuerzas externas directas, las lesiones musculares son principalmente distensiones musculares causadas por fuerzas externas indirectas. Después de la distensión muscular, la herida será dolorosa, hinchada, sensible, espasmódica y difícil de tocar. El dolor empeora cuando el músculo lesionado se contrae activamente o se alarga pasivamente.

8 Dolor abdominal

El dolor de franela ocurre principalmente en personas que han dejado de hacer ejercicio por un período de tiempo, han reiniciado el entrenamiento físico o han participado ocasionalmente en actividades físicas. En general, se cree que el dolor en el flanco es un dolor hipóxico causado por un flujo sanguíneo insuficiente a los músculos respiratorios durante el ejercicio. El ejercicio extenuante inmediatamente después de una comida o la acumulación de gases en los intestinos también son causas importantes de dolor en el flanco.

Los expertos sugieren que los deportes al aire libre pueden causar fácilmente lesiones deportivas. Debes llevar protección deportiva antes de salir y llevar contigo los medicamentos necesarios.

La prevención es el mejor tratamiento.

Antes de prepararte para hacer fitness o salir, debes estar preparado, como calentar antes del ejercicio, dominar los fundamentos del ejercicio, hacer ejercicio moderado, prestar atención a la ropa deportiva, etc. Los expertos recuerdan a las personas que planean salir de excursión que deben protegerse y llevar consigo los medicamentos necesarios.

Aunque la primavera es tentadora, la continua lluvia primaveral hace que los caminos estén resbaladizos y sea fácil caer. Es fácil que ocurran accidentes cuando sales a hacer ejercicio. Por lo tanto, todo el mundo debería aprender más sobre los métodos de primeros auxilios en caso de lesiones deportivas. Los ocho anteriores son los métodos de primeros auxilios más comunes en accidentes deportivos. Es recomendable que vayas preparado cuando salgas de excursión, por si acaso. Lo que hay que recordar es que hay que calentar antes de hacer ejercicio.