¿No puedes desayunar "gachas de arroz"? El médico recuerda: no sólo se deben comer menos gachas de arroz, sino también estas tres cosas.
En la era pobre anterior, las personas eran muy pobres en términos de vida, material e incluso economía, y no tenían una alta calidad de vida para buscar la importancia para la salud de la estructura dietética. Tener suficiente comida y ropa se ha convertido en su oración por tres comidas al día. Mientras los nutricionistas y expertos en salud de mi país estudian el concepto de dieta, han descubierto que comer gachas de arroz en el desayuno es un comportamiento que daña la función gastrointestinal del cuerpo.
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¿Por qué no recomendar las gachas de arroz en el desayuno?
Durante el período especial de la epidemia, los nombres del personal médico del país aparecieron gradualmente ante la vista de la gente. El profesor Zhang Wenhong es un científico de la salud. Durante el período epidémico, la gente gradualmente le prestó atención para resistir enfermedades y prevenir varios órganos del cuerpo. El profesor Zhang Wenhong sugirió una vez que las personas de diferentes edades y con físicos ligeramente diferentes no deberían beber gachas de avena en el desayuno, sino complementar la leche y los huevos con proteínas y calcio.
El profesor Zhang Wenhong hizo una vez esta declaración, que provocó grandes fluctuaciones entre la mayoría de los internautas y el pueblo chino. Atacó constantemente los principios dietéticos del pueblo chino, que siempre elige gachas de arroz u otras gachas para el desayuno. ¿Cómo podría depreciarse el valor nutricional de las gachas de arroz después de una epidemia?
De hecho, en lo que respecta a la fisiología, la teoría del profesor Zhang Wenhong no es infundada, sino una conclusión basada en pruebas y experimentos científicos relevantes. Los niveles de papilla nutritiva en la mesa son infinitos. Debido a que la textura suave y cerosa no requiere mucha masticación por parte del cuerpo humano, las células peristálticas la digieren y absorben fácilmente cuando ingresa al estómago. Los expertos en nutrición y alimentación señalan que para varios órganos fisiológicos del cuerpo humano, el valor nutricional de la papilla es relativamente simple.
Para los pacientes con mala función gastrointestinal, la papilla se puede complementar en el desayuno u otros momentos de la comida. Según el ácido gástrico liberado por las células gastrointestinales humanas, los nutrientes de la papilla se convierten en glucosa y polisacáridos, que se convierten en glucosa y polisacáridos. Proporcionar al cuerpo células gastrointestinales que proporcionan energía para nutrir el estómago.
Para las personas normales que no están enfermas, desayunar gachas evitará que las células gastrointestinales del cuerpo obtengan otros nutrientes. Las gachas de avena contienen una gran cantidad de carbohidratos y fibra dietética, que no pueden ser proporcionados por varios órganos del cuerpo humano. Son metabolizados por el intestino humano, lo que provoca síntomas de indigestión debido a una sola nutrición.
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El médico recuerda: Además de las gachas de arroz, debes comer menos de estas tres cosas.
1. Leche + huevos
Los chinos generalmente consideran la leche + huevos como un desayuno nutritivo para complementar la nutrición de los niños en crecimiento. El calcio y los oligoelementos de la leche destacan entre muchos productos lácteos, mientras que los huevos son ricos en proteínas y elementos minerales de alta calidad, que de hecho son sustancias clave para las células gastrointestinales y la peristalsis.
La fisiología ha señalado que la ingesta del desayuno debe provocar que las células gastrointestinales del cuerpo absorban una pequeña cantidad de carbohidratos de los alimentos. Las grasas, las proteínas y los oligoelementos de los huevos y la leche tienen un alto contenido, que se combinarán con los carbohidratos ingeridos por el cuerpo humano, de modo que los carbohidratos del cuerpo no pueden garantizar suficiente energía, lo que resulta en una sola ingesta de alimento. Por tanto, la ingesta del desayuno se puede combinar con leche + pan, yogur + huevos.
2. Palitos de masa frita + leche de soja
Palitos de masa frita y leche de soja son conocidos como la combinación icónica del desayuno de los chinos. En el proceso de elaboración de palitos de masa frita, se añade una gran cantidad de levadura en polvo y se cocina a alta temperatura, lo que metabolizará toda la harina de trigo de los palitos de masa frita, produciendo así niveles más altos de carcinógenos.
Los palitos de masa fritos y otros alimentos fritos tienen el mismo impacto en el organismo. Cuando los palitos de masa fritos se fríen a altas temperaturas, también producen una gran cantidad de sustancias grasas y ricas en calorías. Las células gastrointestinales que desayunan están en un estado relativamente activo. El consumo de alimentos ricos en grasas, como palitos de masa fritos, hará que el cuerpo consuma cantidades excesivas de grasa.
3. Yogur + fruta
En la era actual de 21 años, las amigas prestan más atención al control de la forma de su cuerpo y, a menudo, reducen una gran cantidad de proteínas y grasas. desayuno y luego elija una combinación de frutas y yogur no nutritiva. Este tipo de dieta es perjudicial para el tracto gastrointestinal del cuerpo y el efecto de pérdida de peso no es bueno. La combinación inadecuada de frutas también puede causar síntomas gastrointestinales, aumentar la cantidad de células peristálticas e inducir deshidratación.
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¿Cómo desayunar correctamente?
1. Presta atención a la hora del desayuno
La ciencia de la nutrición ha señalado que la mejor hora para desayunar es entre las 7:20 y las 9:10 de la mañana.
Durante este período, las células gastrointestinales del cuerpo están en un estado activo y absorben en mayor medida los alimentos nutritivos consumidos por el cuerpo.
2. Beber un poco de agua antes del desayuno
Para evitar la deshidratación fisiológica en diversos órganos del cuerpo, se recomienda beber antes un vaso de más de 300 ml de agua hervida. El desayuno para aumentar la nutrición del cuerpo y la ingesta de agua, ayuda al cuerpo a limpiar las toxinas del estómago y el hígado.
3. No comer mientras camina
Los trabajadores de oficina y las personas que van a la escuela suelen seguir el concepto de tiempo, lo que lleva al principio de comer mientras se camina. Cuando una persona camina, toda la sangre del cuerpo se concentrará en los intestinos y el estómago, y la capacidad de los intestinos y el estómago para digerir y absorber los alimentos ingeridos por el cuerpo humano se verá afectada hasta cierto punto, lo que provocará desnutrición. .
Conclusión: No sé qué piensan mis amigos frente a la pantalla sobre comer gachas de arroz por la mañana. ¿Crees que comer gachas de arroz por la mañana es beneficioso o perjudicial?
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