¿Cómo tratar a las mujeres menopáusicas? Métodos de tratamiento para mujeres menopáusicas.
1. Cómo gestionar la menopausia
A medida que la edad aumenta gradualmente, las personas prestarán cada vez más atención al cuidado de la salud. La atención médica de las mujeres menopáusicas también es un tipo de atención médica. Se recomienda que las amigas mantengan siempre buen humor y sigan dedicándose a la vida y el trabajo. Esto puede movilizar la corteza cerebral y el sistema nervioso para generar excitación, lo que permite que el cuerpo libere más potencial. En cuanto al cuidado dietético, debido a que la menopausia puede provocar síntomas como mareos, insomnio e inestabilidad emocional, las mujeres pueden consumir más alimentos ricos en vitamina B, lo que mejorará sus síntomas. Estos alimentos incluyen cereales integrales, frijoles, carnes magras, leche, etc., y tienen buenos efectos.
Al mismo tiempo, las mujeres también deben potenciar el ejercicio físico, que también es algo a lo que las mujeres menopáusicas deben prestar atención en lo que respecta a su salud. El ejercicio adecuado, como trotar, caminar, Tai Chi, etc., puede promover la circulación sanguínea, aumentar el metabolismo y hacer que las mujeres menopáusicas se sientan felices. Para reducir el envejecimiento del cuerpo, las mujeres en este momento también pueden tomar cápsulas blandas de vitamina E natural de Yangshengtang, que son muy efectivas.
Espero que todas las mujeres puedan atravesar con éxito la menopausia, iniciar una nueva etapa en la vida y hacer su vida más colorida.
2. Precauciones para la menopausia
1. Preste atención a los trastornos menstruales antes de la menopausia y al sangrado privado en mujeres posmenopáusicas, y acuda al hospital a tiempo para descartar enfermedades orgánicas.
2. Mantener el equilibrio psicológico. La psicología de las mujeres menopáusicas es relativamente frágil, pero toda mujer tiene que pasar por este período especial. Debemos afrontar esta realidad con objetividad y prestar atención a ajustar nuestras relaciones interpersonales.
3. Prevención de infecciones genitales externas: El tracto genitourinario en la menopausia se encuentra en un estado de atrofia y su capacidad para resistir infecciones es débil. Por lo tanto, se debe prestar más atención a mantener limpios los genitales externos para prevenir infecciones del tracto urinario y vaginitis femenina. Si se producen molestias en el sistema reproductivo, busque atención médica de inmediato.
4. Presta atención a la anticoncepción y espera más de 12 meses después de la menopausia. Este es el estándar para definir la menopausia. En este caso, se puede evitar la anticoncepción. Si no hay una menopausia clara, ocasionalmente puede producirse ovulación ovárica y embarazo, lo que no sólo aumenta el riesgo de aborto espontáneo sino que también provoca otras enfermedades, como el embarazo molar.
5. Haz más ejercicios para contraer el músculo elevador del ano. En las mujeres menopáusicas, el estrógeno disminuye y los tejidos de soporte del cuerpo están relativamente flojos, lo que las hace propensas al prolapso uterino y a la incontinencia urinaria. Hacer ejercicios del músculo elevador del ano tiene cierto efecto en esta situación. Puedes hacer ejercicios del elevador del ano tres veces al día durante 15 minutos cada vez.
6. Tome algo de medicina china. Muchas mujeres menopáusicas tendrán síntomas de deficiencia de yin renal, como dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, sequedad de boca, estreñimiento, etc. , puede tomar algunas pastillas blancas y amarillas; si se trata de deficiencia de yang renal, la gente tendrá miedo al resfriado, será perezosa y tendrá heces blandas. Puedes tomar algunas pastillas de Guiyu. Normalmente preparo un té de baya de goji, pongo un poco de astrágalo y ginseng en la sopa y como más ñame.
7. Si los síntomas de la menopausia son graves, como sofocos, sudoración, etc., se debe recibir tratamiento. , Se puede considerar mal genio, atrofia severa del tracto reproductivo, infecciones frecuentes del tracto urinario y osteoporosis. Sin embargo, debe realizarse bajo la estrecha supervisión y seguimiento de un médico, de lo contrario puede provocar otras enfermedades.
8. Ajustar razonablemente la nutrición. Durante la menopausia, las demandas metabólicas del organismo disminuyen. La dieta debe ser baja en calorías, baja en grasas, baja en sal y baja en azúcar. Al mismo tiempo, haga tres comidas al día a intervalos regulares y reduzca los refrigerios. Adecuada suplementación con calcio, porque la disminución de estrógenos durante la menopausia puede provocar una disminución de la absorción de calcio en el tracto gastrointestinal. Se recomienda consumir leche con alto contenido en calcio. Si eres alérgico a la leche, puedes tomar suplementos de calcio. Además, la dieta debe complementarse con antioxidantes, como la vitamina C y la vitamina E, que son beneficiosos para combatir el envejecimiento.
9. Realiza más actividades al aire libre. El aire exterior es mejor. Intenta realizar actividades con los pies en el suelo para prevenir la osteoporosis. Asegúrese de dormir lo suficiente, preferiblemente de 6 a 8 horas, y comience a acostarse a las 10 p.m. Las investigaciones muestran que el metabolismo está activo desde las 10 p. m. hasta las 2 a. m., y perderse este período de sueño no favorece el mantenimiento de la vitalidad juvenil.
3. ¿Qué comer durante la menopausia?
1. Selección de alimentos básicos y frijoles: arroz japónica, trigo, sorgo, mijo, habas, guisantes, frijoles negros, etc.
2. Elección de carnes, huevos y leche: cerdo, pato, manitas de cerdo, corvina, medusa, arenque, carne de tortuga, codorniz, huevos, leche, etc.
3. Verduras a elegir: raíz de loto, tomate, colza, espinacas, apio, berenjena, lufa, algas marinas, brotes de bambú, amaranto y helechos.
4. Selección de frutas: plátano, naranja, manzana, pera, sandía, naranja, níspero.
5. Se debe elegir aceite vegetal en lugar de aceite animal para cocinar. El aceite vegetal no solo puede promover el metabolismo del colesterol, sino que también proporciona al cuerpo humano una variedad de ácidos grasos insaturados. Los aceites vegetales como el aceite de semilla de girasol, el aceite de canola y el aceite de soja son buenas opciones.