Anoche tuve insomnio y no dormí en toda la noche. ¿Hay alguna forma de animarse?

De hecho, ¡el insomnio es causado principalmente por razones psicológicas! Mantener una actitud optimista y contenta. Lo más importante es tener una comprensión plena de la competencia social y de las ganancias y pérdidas personales, y evitar el desequilibrio psicológico provocado por los reveses. ¡Los medicamentos y los alimentos sólo pueden ayudar, no curar los síntomas! ¡Estas son algunas de las formas en que trato el insomnio! Deja de leer, espero que pueda ayudarte eficazmente a superar el insomnio...

Métodos de ajuste psicológico para superar el insomnio;

Primero, mantén una actitud optimista y contenta. Tener una comprensión completa de la competencia social, las ganancias y pérdidas personales, etc. , para evitar el desequilibrio psicológico provocado por los contratiempos.

2. Establecer un sistema de vida diario regular y mantener un ritmo normal de sueño-vigilia.

En tercer lugar, crear un mecanismo reflejo condicionado que sea propicio para conciliar el sueño. Por ejemplo, date un baño caliente, remoja tus pies y bebe un vaso de leche media hora antes de acostarte. , mientras persista durante mucho tiempo, establecerá un "reflejo condicionado del sueño".

En cuarto lugar, el ejercicio físico moderado durante el día te ayudará a conciliar el sueño por la noche.

En quinto lugar, desarrolle buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio y tranquilo, mantenerse alejado del ruido y la estimulación luminosa; evitar beber té o alcohol antes de acostarse;

6.Autorregulación y autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o contar repetidamente. A veces un poco de relajación puede acelerar el sueño.

7. Limitar el tiempo de sueño durante el día A excepción de las personas mayores que pueden tomar una siesta o una siesta durante el día, deben evitar las siestas o siestas, de lo contrario reducirán la somnolencia y el tiempo de sueño nocturno.

Además, a algunos pacientes gravemente enfermos se les deben administrar pastillas para dormir o pequeñas dosis de ansiolíticos y antidepresivos en un corto período de tiempo bajo la supervisión de un médico. Esto puede resultar en resultados de tratamiento mejores y más rápidos.

Terapia del Insomnio

1. 10 gramos cada uno de Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, raíz de angélica china, Poria cocos, raíz de Polygala, carne de longan y cáscara de mandarina, 12 gramos de astrágalo tostado. , 15 gramos de granos de azufaifa silvestre fritos y vid nocturna 30 gramos, 6 gramos de costus y regaliz.

[Uso] Decocción en agua y tomar.

Indicaciones: Insomnio por deficiencia de corazón y bazo.

2. 90 gramos de raíz de apio y 9 gramos de semillas de azufaifo, la decocción en agua puede curar el insomnio.

Los siguientes métodos pueden mejorar eficazmente el sueño:

Beber una taza de leche caliente o agua con miel antes de acostarse.

Asegúrate de remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte en invierno.

Además, comer plátanos, pescado y gambas también puede ayudar a regular el reloj biológico y ayudar a ajustar el desfase horario.