Cinco movimientos para adelgazar
Después de graduarse, comer, socializar, beber y comer en exceso son algo común para muchas personas. ¡La obesidad se debe a la pereza y a comer en exceso!
De hecho, perder peso es muy sencillo. Coma sólo 7-8 minutos de sus comidas, haga ejercicio durante 1 hora todos los días, evite quedarse despierto hasta tarde y acuéstese temprano. Si lo hace durante 2-3 meses, ¡la grasa de su abdomen desaparecerá!
¿Dónde comienza el movimiento?
Si no tienes tiempo para salir a hacer ejercicio, ¡también puedes realizar algunas actividades en casa! ¡Mientras estés dispuesto a persistir, el efecto no será peor que el del gimnasio!
Puedes perder grasa de cintura y abdomen en casa realizando tres movimientos de cepillado de dientes con las manos desnudas en sólo 10 minutos al día. ¡Si lo sigues, verás los resultados!
En caso de lesión, ¡ponte una esterilla de yoga y empieza a entrenar!
1. Belly roll
Esta acción se dirige a los músculos de la cintura y el abdomen. Fortalecer los músculos de la cintura y el abdomen puede fortalecer la parte inferior del abdomen, mejorar la fuerza central y ayudar a mejorar el metabolismo de la cintura y el abdomen. 15-20 repeticiones, 5-6 series cada vez.
2. Sentadillas
Las sentadillas son un ejercicio de oro para las extremidades inferiores. También pueden aumentar la velocidad de quema de grasa y mejorar la capacidad cardiopulmonar 15-20 veces cada vez, 5-5 veces cada una. tiempo 6 grupos. Una vez que no sientas presión en la etapa posterior, puedes aumentar la carga de entrenamiento.
3. Bobby Jumps
El burpee es un movimiento para quemar grasa de todo el cuerpo que combina flexiones, sentadillas y saltos. La capacidad de eliminar grasa es reconocida en el círculo del fitness. Se recomienda utilizar de 5 a 10 grupos e insistir en 4-5 grupos o más.
Generalmente los novatos se cansarán si no pueden llegar a 10. Cuando puedas aguantar 15, tu estómago desaparecerá.