Libros recomendados sobre fitness.
Materiales de natación
Sistema de entrenamiento de natación número 1
Maine McLeod (igual)
Sugerencias:
1 Diagramas de anatomía en alta definición en cuatro colores, con imágenes y textos que explican las técnicas y principios del entrenamiento muscular.
Acciones de entrenamiento gráfico en dos pasos
3. Entrenamiento dirigido y orientación para deportes especiales.
4. Los métodos y planes de entrenamiento cubren todos los músculos y músculos necesarios para movimientos específicos.
El capítulo sobre lesiones deportivas comunes complementa eficazmente el contenido de entrenamiento muscular para ayudar a los lectores a ejercitarse de manera efectiva y segura.
También puede proporcionar orientación teórica a nadadores y entrenadores profesionales para mejorar la enseñanza y las habilidades deportivas.
Las preguntas clave se explican con imágenes y textos para ayudar a los principiantes a comenzar rápidamente.
8. Con contenido rico y explicaciones en imágenes grandes, la serie con una buena relación calidad-precio guía correctamente los músculos durante el ejercicio.
Segundo lugar "Aprender a nadar desde cero"
(Japón) Shinki Horuchi (editor jefe)
Sugerencias:
Hay 667 fotografías de demostraciones de acción realizadas por entrenadores profesionales, con fotografía submarina de alta definición y descomposición ultrafina de cuatro movimientos estándar. Cada brazada de natación se aprende y entrena en 5 a 7 pasos. A través del resumen didáctico de entrenadores experimentados, podrás dominar rápidamente los movimientos básicos de los cuatro movimientos en pasos muy simples y claros. Después de dominar los movimientos básicos y aprender a nadar, utilice 32 técnicas de movimiento básico y técnicas especiales para mejorar su rendimiento y ayudarle a nadar más rápido y de forma más hermosa.
¡Este libro te ayuda a dominar cuatro métodos comunes de natación, mostrar tu encanto en la piscina y convertirte en un nadador llamativo!
Espalda: estiramiento, libertad y pulcritud.
Braza: estándar y elegante
Mariposa: nítida y suave
Estilo libre: una postura elegante que elimina movimientos innecesarios.
El tercer período de "Entrenamiento submarino"
Xu Guofeng (igual)
Sugerencia:
La natación es como un arte marcial. Y este libro es como enseñar el secreto de la natación estilo libre: hay movimientos, métodos mentales y métodos de práctica. Los tres deben cooperar entre sí para practicar bien. Si solo aprendes los movimientos, se convertirá en una mera formalidad y no podrás captar la esencia de cada movimiento, si solo aprendes las técnicas mentales, será solo hablar en papel y no sabrás girar; en acciones reales. Al observar los estilos de natación de nadadores de alto nivel, combinados con los muchos años de práctica de natación y experiencia docente del autor, así como los resultados de investigaciones nacionales y extranjeras, este libro es más práctico y proporciona un método eficaz para diferentes necesidades de aprendizaje.
Artículo sobre correr
Nº 65438 0 Cómo respirar al correr
[US] Bud Coates, Claire Kovacik (igual)
Recomendaciones:
"Cómo respirar mientras corres" se centra principalmente en los problemas respiratorios de los corredores y propone el método de "respiración rítmica" y una serie de entrenamientos relacionados: lo mejor para correr vueltas. Los autores Bud Coates y Claire Kovacik, quienes desarrollaron una técnica de respiración llamada "tres adentro, dos afuera": tres inhalaciones y dos exhalaciones. Este método de respiración basado en investigaciones demuestra que los ejercicios de respiración pueden mejorar la resistencia y que cambiar el pie izquierdo y derecho al exhalar también puede reducir la posibilidad de lesiones. Si está luchando contra una lesión o está tratando de hacer algunos cambios en sus viejos hábitos, considere los consejos de Coates.
No.2 "¿Cómo correr cuando se corre?"
Nicholas Romanoff/Johnson Robertson (igual)
Sugerencias:
Públicamente guía de acción recomendada para corredores de todo el mundo
“Correr, ¿cómo correr? " es la esencia de los muchos años de sabiduría y enseñanza del Dr. Romanov. Pasó 25 años creando y perfeccionando este método sistemático de carrera postural. En este libro, el Dr. Romanov primero explica la postura corriendo desde una perspectiva teórica y científica, y luego se centró en los puntos clave y los métodos de entrenamiento de las "posturas clave" en la carrera postural.
Para garantizar que los deportistas puedan dominar correctamente los métodos posturales de carrera, este libro dedica mucho espacio a la flexibilidad corporal y al entrenamiento de la fuerza muscular.
Tercer lugar "Corre como el amor"
Wu Dong (canción)
Sugerencia:
Correr como el amor es un Este libro de carreras está escrito especialmente para principiantes. Basándose en su propia experiencia personal, el autor Wu Dong creó un conjunto de métodos de carrera adecuados para los asiáticos: el método de carrera Jane Eyre. En este libro a cuatro colores con imágenes y textos, el autor presenta especialmente la postura de carrera de Jane Eyre, la dieta de Jane Eyre, la vida de Jane Eyre, la respiración de Jane Eyre y la fórmula musical de cinco palabras de Jane Eyre para principiantes, y explica en cada punto Luego, Se proporciona una guía en video para enseñar a los lectores paso a paso cómo no correr nunca, enamorarse de correr y dejar de correr.
Productos de fitness
Edición 65438 0 El rey de los músculos abdominales: creación del área central perfecta
Michael Kendall Wood (igual)
Recomendaciones:
Tener funciones centrales fuertes y fuerza no solo es la clave para mejorar el rendimiento en diversos deportes, sino también la base para mantener una figura perfecta y encantadora. ¡Desarrollar músculos abdominales impresionantes con líneas claras y gran fuerza es la búsqueda suprema de los culturistas! El rey de los abdominales: construyendo el área central perfecta está escrito por Kendall Wood, un entrenador físico conocido como el "Rey de los abdominales" y Michael de Mederos, editor en jefe de la conocida revista de fitness "Men's Fitness". mederos). Los deportistas de diferentes niveles pueden desarrollar un plan de acondicionamiento físico que se adapte a ellos basándose en los principios y ejercicios presentados en el libro, y lograr resultados de acondicionamiento físico satisfactorios mediante el ejercicio paso a paso.
Nº2 "Un metro cuadrado de fitness: Hard Fitness"
Binka (con cinturón)
Sugerencias:
Cosas que obstaculizar nuestra aptitud ¿Qué es?
"La gente de 69 años decía que no tengo tiempo; la gente de 37 decía que el costo es demasiado alto; la gente de 30 decía que no tengo lugar."
¿Por qué no hacemos ejercicio? ?
“El joven de 29 años dijo: No sé qué hacer; el joven de 29 años dijo que sería vergonzoso tener a un extraño durante el ejercicio”.
Sin embargo, desde entonces, todos los obstáculos han sido superados, todas las dificultades han sido superadas.
Ya no necesitas gastar miles de dólares para comprar una tarjeta de fitness que solo te permite ducharte, ya no necesitas comprar una cinta de correr que solo cuelga la ropa, y ya no necesitas pasar una hora al día. Día a día el humo del smog que hay, ya no es necesario ponerse a dieta para comprometer su calidad de vida y salud.
Este libro te enseña cómo crear pechos grandes, una cintura esbelta, caderas turgentes y piernas largas en un espacio de sólo 1 metro cuadrado. ¡Enséñele cómo quemar grasa sentado y desarrollar una figura "delgada" en solo 1 minuto de ejercicio! Enseñarte cómo gastar más de 100 yuanes para tener un pequeño gimnasio en casa.
A partir de ahora, volveré a encontrarme con una mejor versión de mí mismo en el futuro.
Nº 3 alemán sin aparatos de fitness
Inge Florbos (Alemania)
Recomendación:
Si quieres tener un cuerpo fuerte, no necesita equipos de ejercicio de alta tecnología. ¡La herramienta más eficaz para hacer ejercicio es nuestro cuerpo! Basado en el entrenamiento funcional, este libro analiza exhaustivamente los principios de entrenamiento del fitness sin equipo y los secretos y métodos del ejercicio muscular, y demuestra verdaderamente los pasos de fitness que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, en casa, en la oficina o mientras viaja. .
Según las necesidades de los diferentes lectores, el autor ha diseñado más de 100 ejercicios para principiantes, entrenadores experimentados y deportistas profesionales, que involucran todos los músculos del cuerpo humano. En los módulos "Entrenamiento muscular" y "Adelgazamiento menstrual" se han añadido consejos súper prácticos para una buena salud y una alimentación razonable. Los lectores pueden consultar diferentes proyectos deportivos para estar en forma, mejorar continuamente su coordinación y fuerza muscular y obtener una figura saludable.