¿Te atreves a adelgazar en 28 días?

Fase 1 (Semana 1)

Desayuna, almuerza y ​​cena a tiempo.

No comer nada después de las 18h.

Insista en no hacer ejercicio en esta etapa durante una semana.

Si te rindes aquí no podrás avanzar a la siguiente etapa, por lo que tendrás que perseverar para poder perder peso.

La segunda fase (segunda semana)

No hay cena, el almuerzo es la última comida.

No necesitas hacer ejercicio, perderás la mayor cantidad de peso durante este periodo.

Reducirá la grasa corporal partiendo de la grasa visceral.

Todo mi cuerpo sentirá mucha sed el segundo día y gradualmente se volverá aceptable después del tercer día. Después de levantarse, sentirá que sus deposiciones son ligeras y suaves.

La tercera etapa (tercera semana)

Asegúrate de desayunar y almorzar, y comer menos o no cenar.

Bebe más agua, al menos 6 vasos de agua tibia todos los días, para acelerar el metabolismo y quemar grasas.

Organiza ejercicios aeróbicos (como saltar, caminar a paso ligero, correr, etc.) tres días a la semana. En esta etapa, no te rindas y continúa perseverando.

La cuarta etapa (cuarta semana)

¿Has perdido mucha grasa y tu barriga se ha reducido mucho?

Las niñas podrán practicar mancuernas y yoga para ponerse en forma.

Haz más estiramientos o simplemente sal a correr.

En este momento, puedes perder al menos 5/6 libras si te permites comer y beber de vez en cuando, tu cuerpo no se recuperará.

¡Debes tener un plan de pérdida de peso!

1. Establece un objetivo claro (cuántos kilos perder).

2. Bebe más agua, al menos 6 vasos de agua tibia todos los días.

3. Asegúrate de desayunar, que debe ser ligero y evitar palitos de masa fritos y sopas picantes.

4. El almuerzo debe ser nutritivo y bueno.

5. Cenar menos, estar saciado al 50% y comer más verduras.

6. Dejar de comer después de las 8 p.m.

7. Coma menos alimentos grasosos y picantes.

8. No sentarse/tumbarse inmediatamente después de comer. Puedes pararte contra una pared durante 20 minutos.

9. No beber bebidas carbonatadas.

10. Comer menos hielo no sólo afectará la circulación corporal, sino que también provocará obesidad y edema.

11. Consume menos azúcar. El azúcar envejecerá tu piel y aumentará tu centro de gravedad.

12. Comer menos sal. Comer demasiada sal puede provocar hinchazón y distensión abdominal.

13. No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo, ya que esto provocará acumulación de grasa en cintura y abdomen.

14. No cruces las piernas, ya que se deformarán las pantorrillas gruesas.

15. Procura dormir 8 horas y acostarte antes de las 11 de la noche. Dormir lo suficiente puede acelerar la quema de grasas.

16. Beber un vaso de agua tibia en ayunas por la mañana puede favorecer el despertar intestinal.

17. Remoja tus pies por la noche para favorecer la circulación sanguínea.

18. Beber café americano puede reducir el edema y ayudar a eliminar la grasa del cuerpo.

19. Si no comes carbohidratos, tu piel empeorará.

20. Usa más almohadillas para los pies cada día, ponte de puntillas y aprieta la cintura y las caderas al mismo tiempo para que las líneas de tus piernas sean más perfectas.

21. El yogur de leche puede ser desnatado y 0 grasas.

22. Rechazar los dulces, los inflados y los fritos.

23. No comer mientras ves la televisión. Esto no sólo aumentará la ingesta de alimentos sino que también afectará la digestión.

24. Comer menos frutas tropicales, contienen demasiada azúcar.

25. Desarrollar el buen hábito de masticar lentamente, comer en cantidades racionadas y no comer en exceso.

26. Consume más alimentos alcalinos como algas marinas, rábano blanco, tofu y soja.