Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Comidas fitness preparadas por Bai Dadu en la cocina de vacaciones de verano.

Comidas fitness preparadas por Bai Dadu en la cocina de vacaciones de verano.

Horario de recetas de comidas fitness para los siete días de la semana

Comida 1: 2 lonchas de tocino, 1 huevo, 6 tomates cherry.

La segunda comida: medio tomate, 170g de pechuga de pollo sin piel y medio pepino.

La tercera comida: 226 gramos de gambas, 8 okra, 200 gramos de yogur.

La cuarta comida: 4 tomates pequeños, 200g de yogur, 3 cucharadas de nata fresca.

Al día siguiente

Arroz 1: 1 kiwi, 6 fresas, 1 huevo.

La segunda comida: 1 huevo, 300g de melón amargo, 150g de puré de patatas.

Comida 3: 300g de espinacas, 200g de kudzu, 100g de pechuga de pollo.

Comida 4: 6 fresas, 200g de yogur.

El tercer día

Arroz 1: 1 plátano, media naranja, 1 huevo.

La segunda comida: 1 huevo, 170 gramos de gambas y media zanahoria.

Comida 3: 226g de brócoli, 50g de judías rojas, 200g de yogur.

La cuarta comida: medio plátano, 200 gramos de leche pura.

Día 4

Arroz 1: 1 pepino, 6 kumquats, 200g de leche.

La segunda comida: 6 aceitunas, 170g de pechuga de pollo, 1 huevo frito.

Comida 3: 226g de brócoli, 50g de judías rojas, 200g de yogur.

Comida 4: 1 maíz dulce, 180g de calabaza dulce.

Día 5

Comida 1: 1 kiwi, media pitahaya, 200g de leche.

La segunda comida: 80 guisantes, 170g de pechuga de pollo, 1 tomate, 1 huevo.

Tercera comida: 2 champiñones, 200g col china, 65438 + 020g arroz glutinoso.

Comida 4: 1 plátano, 200g de yogur desnatado.

Día 6

1 comida: media pitahaya, 1 huevo, 230 gramos de leche.

La segunda comida: 1 rodaja de col morada, 1 patata, 100 gramos de pechuga de pollo.

Arroz 3: 12 pasta, 8 okra.

Comida 4: 6 fresas, 200g de yogur, 1 huevo.

Día 7

Arroz 1: 1 pepino, 1 huevo, 200g de leche.

La segunda comida: 150 maíz/judías verdes, media zanahoria, 100 g de ternera.

Comida 3: 12 espárragos, 80g de boniato.

Comida 4: 8 tomates pequeños, 200g de yogur, 1 huevo.