¿Cuáles son algunos consejos para hacer que hacer ejercicio en casa sea más divertido?
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Haz ejercicio con tus hijos durante al menos 30 minutos todos los días (tres veces por semana). La clave para que sus hijos se muevan es programar tiempo para la actividad física. Primero, puedes encontrar la hora apagando el televisor. Luego escuche a su hijo y adapte la actividad a sus intereses e ideas. Se sentirán involucrados en la actividad porque ayudaron a elegirla. A medida que los niños exploren diferentes deportes, descubrirán que los disfrutan y quieren seguir practicándolos a largo plazo. Durante el tiempo de ejercicio, puede usar un reloj inteligente para registrar los datos de su ejercicio, como pasos, distancia, calorías, etc.
Caminando o en bicicleta
Vaya en bicicleta o camine al mercado, la biblioteca, el parque o la escuela de su hijo. Realice una caminata de 30 minutos con su familia después de cenar en lugar de mirar televisión. Sigue los pasos de todos con un reloj inteligente Yagala e intenta agregar algo de distancia cada semana. Cuando conecta su teléfono, obtiene datos de entrenamiento en la aplicación para realizar un seguimiento de su progreso. Imprime tu diario o gráfico y pégalo en el refrigerador como recordatorio para que todos trabajen juntos.
Saltar
Un deporte apto para niños y bueno para toda la familia. De hecho, una vez que los niños dominan las habilidades del deporte, a menudo dominan debido a su bajo centro de gravedad. Sólo diez minutos saltando la cuerda son suficientes para que la sangre fluya, y es muy divertido aprender una variedad de saltos divertidos si lo haces con más de una persona.
4. Juega videojuegos activos
Si bien debes usar tu reloj inteligente para configurar una alarma y monitorear cuánta televisión pasa tu hijo cada semana, quizás quieras considerar mantener las cosas simples. reenfocar sus intereses en lugar de apagar la televisión por completo. Elija un juego interactivo para levantarlos del sofá y bailar o jugar tenis, golf o baloncesto simulados.
5. Consigue un perro como mascota
Un estudio demostró que los dueños de perros caminaban 300 minutos por semana, mientras que los que no tenían perros solo caminaban 168 minutos. Una última forma divertida de reunir a su familia y hacer ejercicio es adoptar un perro como mascota. Todos sabemos que tener un perro es una decisión importante para una familia, pero si estás listo para asumir la responsabilidad de criar una mascota, alentar a las personas a participar en actividades es una excelente manera de hacerlo.