Los tres ejercicios de yoga más efectivos para perder peso

El yoga se ha convertido en una tendencia de moda en el campo de la pérdida de peso. ¡El yoga no solo puede perder peso, sino también moldear tu cuerpo y embellecer tu figura! Hay muchos tipos de movimientos de yoga, entonces, ¿cuáles son los movimientos de yoga más efectivos para bajar de peso? Siguiendo la recomendación de muchos practicantes de yoga, se han seleccionado los siguientes tres movimientos de yoga. ¡Las chicas que quieran utilizar el yoga para perder peso pueden elegir estos tres movimientos de yoga para practicar!

Los tres movimientos de yoga más efectivos para adelgazar: La primera postura: cuerpo recto

Zonas de ejercicio: cara interna de los muslos, glúteos, pantorrillas, brazos y cintura.

Función: Puede tensar eficazmente los músculos de la parte interna del muslo.

Método: siéntese primero, estire las piernas hacia adelante, doble los pies, apoye el cuerpo con fuerza, preste atención a las palmas hacia adelante, tire del cuerpo en línea recta y luego intente levantar los glúteos. , presta atención a estirar los brazos, presiona las piernas lo más cerca posible del suelo y luego empuja el pecho hacia el techo tanto como puedas. Permanece en esta posición durante 5 segundos y respira profundamente.

Segundo tipo: Postura de arco

Zonas de ejercicio: espalda, isquiotibiales, abdomen, cintura.

Función: Ayuda a ejercitar los músculos del pecho.

Método: Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante, dobla la pierna derecha y aprieta los glúteos lo máximo posible para que el tobillo derecho quede cerca del talón de la pierna izquierda. Luego, enrolle su mano derecha alrededor de su rodilla derecha e intente agarrar su mano izquierda detrás de su espalda. En este momento, presta atención a la fuerza de tu abdomen y cintura y respira profundamente. Luego intenta mantener tu cuerpo lo más recto posible. Después de un rato, practica del otro lado.

Tercer tipo: Postura en forma de L

Partes del ejercicio: abdomen, cintura, glúteos, espalda.

Función: Aprieta el abdomen y reduce la presión sobre el cuerpo humano.

Método: Túmbate en el suelo, estira las manos y los brazos, mantenlos a la altura de los hombros, presta atención a las palmas hacia abajo, estira las piernas hacia arriba y luego mantén la cabeza y los brazos quietos. No dejes la parte superior de tu espalda fuera de la colchoneta, luego levanta lentamente las piernas, intenta girar hacia un lado del cuerpo, mantén la posición durante mucho tiempo, luego exhala lentamente, baja lentamente las piernas, trata de mantener el cuerpo. Acuéstese sobre la colchoneta lo más estable posible y practique nuevamente después de que su respiración sea suave. Déjese caer hacia el otro lado.

Estos tres movimientos de yoga tienen un efecto muy bueno en la pérdida de peso y la modelación del cuerpo. ¡Pueden ayudar a las niñas a perder grasa en todas las direcciones y hacer que el cuerpo esté libre de grasa! ¡Es mejor prestar atención al estómago vacío al practicar yoga y usar ropa holgada y cómoda para obtener mejores resultados!