Tipos comunes de Pilates

Hoy en día, el Pilates se ha extendido a una variedad muy rica, y las niñas pueden elegir el tipo de Pilates que más les convenga según sus propios intereses. Entonces, ¿dónde están estos ejercicios coloridos, fáciles y divertidos? Echemos un vistazo~

El primer tipo: Pilates vertical

Como sugiere el nombre, ¡El Pilates vertical requiere que MM permanezca erguido durante todo el proceso! Pilates vertical es principalmente un ejercicio de piernas. Separas los pies, extiendes los brazos hacia arriba y extiendes el pie derecho hacia arriba. Presta atención a la curvatura de tu empeine y dibuja un círculo en ambas direcciones. Para hacer ejercicio, cambie al pie izquierdo.

Segundo tipo: Pilates con pelota de ejercicios

Este ejercicio se realiza sobre una pelota de ejercicios. mm primero se arrodilla en el suelo, se apoya en la pelota de fitness con el lado derecho, estira el pie izquierdo para sostener el cuerpo, pone la mano derecha sobre la pelota, dobla el brazo izquierdo y coloca el codo izquierdo detrás de la cabeza para apoyar su cuello. Toque con el codo izquierdo lo más posible la cadera izquierda y luego cambie al otro lado.

Tercer tipo: Pilates con cuerda elástica

Este ejercicio requiere una cuerda elástica. Las niñas deben acostarse boca arriba primero, con las piernas estiradas y los empeines doblados. Envuelva el cordón elástico alrededor de sus pies, sostenga ambos extremos con ambas manos y, mientras inhala profundamente, trate de mantener el ombligo lo más cerca posible de la columna, luego levante las manos hacia el pecho y luego acuéstese lentamente boca arriba sobre el piso.

Tipo 4: Pilates con pelota pequeña

Este ejercicio requiere una pelota blanda. Primero acuéstese boca arriba, sostenga la pelota con los tobillos, levante las piernas perpendiculares al suelo, luego gire lentamente, dibuje un círculo en el aire, gire hacia adelante y hacia atrás 10 veces, coloque las palmas de las manos hacia abajo a los costados.

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