¿Cuáles son algunos ejercicios que puedes hacer para adelgazar las piernas y las caderas mientras estás acostado?
La primera acción es tumbarse sobre el lado izquierdo, levantar la pierna derecha, subirla lentamente y luego bajarla lentamente.
Si sigues repitiendo esta acción, los músculos de la parte externa de los muslos se tensarán y dolerán. Con una repetición regular, es posible lograr el objetivo de dar forma a los músculos externos del muslo y la pantorrilla. Intenta hacer de 30 a 50 grupos todos los días y puedes aumentar el número según tu físico personal.
La segunda acción es tumbarse sobre el lado izquierdo, levantar la mano derecha, levantar lentamente la pierna y luego bajarla suavemente. Repita este movimiento durante aproximadamente un minuto y luego cambie de lado.
La tercera postura puede tensar los músculos de la parte interna de los muslos, es decir, acostarse boca arriba, con las nalgas y la pared en un ángulo recto de 90 grados, abrir lentamente las piernas, estirarse lentamente hacia afuera y luego regresar. a 90 grados y repita de 15 a 20 minutos.
La cuarta acción es mantener el cuerpo tumbado, levantar las piernas y luego bajarlas, que es una posición semisentada. La parte superior del cuerpo también debe estar ligeramente inclinada y las manos. colocarse cerca de los lados de los muslos.
La quinta acción es acostarse y doblar las piernas para apoyar el suelo, luego subir lentamente los glúteos, luego bajarlos suavemente, repetir durante unos 15 minutos.
Las cinco acciones que puedes realizar para adelgazar estando tumbado también son muy fáciles y sencillas, y podrás adelgazar fácilmente en casa.