¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer por la noche para adelgazar?

¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer por la noche para adelgazar? El ejercicio es muy importante en nuestra vida diaria y el efecto de la pérdida de peso también es muy evidente. Los ejercicios sencillos también pueden ayudarnos a hacer ejercicio. Antes de realizar ejercicio extenuante, debemos realizar suficientes ejercicios de calentamiento. Aquí te mostraré qué ejercicios puedes hacer por la noche para adelgazar.

¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer por la noche para adelgazar? 1. Dar un paseo antes de las comidas.

Se dice que caminar después de una comida es bueno para la salud y ayuda con la digestión y la pérdida de peso. De hecho, ¿no es caminar antes de las comidas una forma eficaz de perder peso? Esto es muy eficaz para controlar el apetito. Puedes caminar hasta una parada de autobús más alejada o bajarte una parada antes. De todos modos, ¡haz ejercicio ligero durante 15 minutos antes de cenar!

2. Coge legumbres

Cena menos cada día. Si no tienes hambre, sólo puedes comer hasta que estés lleno entre un 30% y un 50%. Tómese un breve descanso de diez minutos después de una comida. Luego vierte la soja en el suelo todos los días, agachate pero no las piernas, recógelas una a una y ponlas en el recipiente sobre la mesa, repite esta acción. Si lo mantienes durante uno o dos meses, no solo tu cintura se adelgazará, sino que tus caderas y piernas también pueden tener sorpresas inesperadas.

Salto de 3, 3 minutos.

Coloca un pequeño banco o un fajo de periódicos en el suelo, a unos 30 cm de altura. Primero coloque el pie derecho en el banco y el pie izquierdo en el suelo, y luego cambie de posición con ambos pies al mismo tiempo; coloque el pie izquierdo en el banco y el pie derecho en el suelo, haga esto alternativamente, 24 veces al día. minuto.

4. Sal a caminar después de cenar

Caminar después de cenar ciertamente no es malo. Ayuda a la digestión, mejora la función metabólica, acelera la pérdida de grasa y mejora la forma física. Si puede, intente dar un paseo antes de las comidas. Si desea caminar rápido, debe prestar atención a caminar lentamente después de las comidas. También puedes masajear suavemente tu abdomen mientras caminas, lo cual es bueno para promover la peristalsis intestinal y tensar el abdomen. ¡No te pierdas este raro descanso del día con familiares y amigos!

5. Hacer las tareas del hogar

Las tareas del hogar son una responsabilidad que todos debemos asumir en la vida. Cuando MM hace las tareas del hogar, también podría cambiar su mentalidad para que las tareas del hogar dejen de ser aburridas y también puedan tener un efecto adelgazante. De hecho, hacer las tareas del hogar es la mejor manera de perder peso. Porque al hacer las tareas del hogar, el cuerpo se ejercitará con los movimientos de doblar y balancear los brazos, lo que atraerá la grasa del cuerpo para realizar rápidamente funciones metabólicas, eliminando así fácilmente el peso del otoño.

Mantenerse de pie

Del mismo modo, comer menos y cenar ligero. O incline hasta la mitad después de comer, sujete las nalgas, toda la espalda esté cerca de la pared y las nalgas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza y el cuello estén cerca de la pared. Después de unos minutos, la cintura estará muy cansada. Espera unos minutos. Hazlo una vez al día y empieza a ver resultados después de una semana. No sólo puedes perder peso, sino que tus piernas, cuello y rostro también pueden adelgazar.

7. Carreras de larga distancia para recaudar fondos

Un estudio del Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago en Estados Unidos demostró que entre las 7 de la tarde y las 2 de la madrugada del día siguiente, las hormonas se alteran. , las sustancias clave del metabolismo humano, la respuesta más fuerte al ejercicio físico es un fuerte aumento de los corticosteroides, que están relacionados con el metabolismo de las grasas, y de tirotropina (la cantidad en la sangre), que está relacionada con la reparación muscular. Por tanto, este es el mejor momento para adelgazar a través de Qupao. El Dr. David Mela, director del programa global de control de peso de Unilever, recomienda beber una taza de té verde antes de salir a correr. Además de reponer agua, las catequinas del té verde también pueden ingresar al cuerpo a través de la circulación sanguínea, fortalecer el metabolismo, mejorar la oxidación de grasas y el consumo de energía y, especialmente, tener un cierto efecto inhibidor sobre la grasa abdominal.

Qué ejercicios puedes hacer por la noche para adelgazar 2 1. Abdominales.

Generalmente, puedes considerar hacer más abdominales después de la cena, lo que puede ejercitar la fuerza del abdomen y la cintura, y luego se puede eliminar rápidamente algo de grasa en el abdomen y la cintura. En concreto, puedes hacerlo en el suelo plano o en la cama, y ​​luego hacer un plan para lograr el objetivo antes de acostarte. Esto definitivamente será más saludable para nuestra salud.

2. Saltar la cuerda

Los abdominales son sólo el primer método recomendado, el segundo se trata de saltar la cuerda. Para muchas niñas, es posible que se juegue a saltar en la escuela, por lo que todos están familiarizados con ello. Si desea utilizar la cuerda para perder peso, intente saltar la cuerda durante diez a veinte minutos antes de acostarse por la noche, lo que equivale a trotar durante media hora a una hora. El efecto de pérdida de peso también es obvio.