¿Cómo se mantienen en forma los trabajadores de oficina en primavera?
¿Qué deben comer los trabajadores de oficina para mantenerse sanos en primavera? 1. Frijol mungo: Ayuda a eliminar toxinas del organismo.
¿Es conocido por el público? ¿Puede la sopa de frijol mungo desintoxicarse? dicho. La investigación médica moderna ha demostrado que los frijoles mungo contienen sustancias que ayudan a expulsar las toxinas del cuerpo, aceleran el metabolismo y pueden resistir eficazmente diversas contaminaciones, incluida la contaminación electromagnética.
2. Hongo negro: limpieza de estómago, limpieza de colon, protección contra la radiación
El coloide del hongo negro puede absorber el polvo, las impurezas y las sustancias radiactivas que quedan en el sistema digestivo humano, lo que lo convierte en se concentra y se excreta del cuerpo, limpiando así el estómago, limpiando los intestinos y protegiendo contra la radiación.
3. Tomates: Reducen el daño por radiación de la piel y pueden eliminar las pecas y blanquearla.
Los estudios científicos muestran que las personas que consumen regularmente tomates y productos derivados del tomate durante un período prolongado sufren menos daños por radiación y una menor mortalidad inducida por la radiación. Los experimentos muestran que el contenido de licopeno en la piel irradiada disminuye en 365.438 0-46, mientras que el contenido de otros componentes permanece casi sin cambios. El licopeno forma una barrera natural en la superficie de la piel al apagar los radicales libres que invaden el cuerpo humano, previniendo eficazmente el daño a la piel causado por los rayos ultravioleta y la radiación externos. También puede promover la combinación de colágeno y elastina en la sangre, haciendo que la piel sea elástica y atractiva. Cabe destacar especialmente que el licopeno también tiene el efecto de eliminar manchas y pigmentos.
4. Porphyra: el producto sagrado de la antirradiación
El pórfido puede resistir la radiación, la mutación y la oxidación, lo cual está relacionado con su contenido en selenio. El selenio es un oligoelemento importante que puede mejorar la función inmune y proteger la salud humana. Comer amaranto con regularidad, rico en selenio, puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la radiación.
5. Té verde: Reduce los efectos adversos de las radiaciones en el cuerpo humano.
Los polifenoles del té verde son sustancias antirradiación y pueden reducir los efectos adversos de diversas radiaciones en el cuerpo humano. El té también contiene lipopolisacárido, que puede mejorar la función hematopoyética del cuerpo y aumentar las plaquetas y los glóbulos blancos.
6. Kelp: Tiene efecto antirradiación.
Las últimas investigaciones han descubierto que la laminarina del extracto de algas marinas tiene efectos antirradiación al inhibir la apoptosis de las células inmunitarias.
7. Ajo: Reduce los daños por radiación.
El ajo es un condimento indispensable en la cocina. El ajo contiene más selenio y tiene un mejor efecto antioxidante que el ginseng. Por lo tanto, comer ajo con moderación puede ayudar a reducir el daño por radiación.
¿Cómo deben mantener su salud los trabajadores administrativos en primavera? 1. Una dieta cerebral saludable.
Las mujeres de cuello blanco son propensas a fatigarse debido a la alta presión mental en el trabajo y pueden sufrir el síndrome de neurastenia. Así que preste atención a una dieta saludable para el cerebro. En primer lugar, coma más pescado, leche, huevos y otros alimentos que contengan aminoácidos. Debido a que los aminoácidos pueden asegurar la energía de los trabajadores mentales y mejorar su capacidad de pensamiento, en segundo lugar, las mujeres de cuello blanco que realizan trabajo mental consumirán muchas vitaminas en sus cuerpos.
Por ello, es recomendable ingerir más alimentos ricos en vitamina C, como frutas, verduras, legumbres, etc. En tercer lugar, complementar adecuadamente los alimentos que contengan fosfolípidos, como la yema de huevo, la carne, el pescado, la col china, la soja, la zanahoria, etc. En general, se cree que suplementar más de 10 g de fosfolípidos al día puede mejorar la actividad cerebral y mejorar la eficiencia en el trabajo. Además, comer más cebollas y ajo también tiene un buen efecto de desarrollo cerebral.
2. Dieta para adelgazar
Generalmente se cree que las personas obesas suelen ir acompañadas de hiperlipidemia. La pérdida de peso se puede lograr controlando la dieta. Complemente una gran cantidad de fibra dietética, como diversos frijoles y cereales, pan negro espeso, salvado de avena, repollo, puerros, etc. Consuma más frutas y verduras como cerezas, fresas, pomelos, melocotones y peras, lechuga y apio. Ingesta adecuada de proteínas, como soja, pescado y aves bajos en grasa, yogur y proteínas. Aprenda a comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia, comer menos refrigerios y reducir el consumo de azúcar. Además, puedes beber un poco de té adelgazante, que también puede ayudar a perder peso.
3. Para reducir los lípidos en sangre, ingiera menos grasas animales o alimentos ricos en colesterol.
Para reducir los lípidos en sangre se debe comer menos grasa animal o alimentos que contengan más colesterol, como grasa, corazones, hígados, riñones, sesos de animales, huevos de pescado, yemas de huevo, huevos de codorniz, calamares, anguilas, ostras, etc , y trate de consumir aceite de soja, aceite vegetal, aceite de sésamo, aceite de maíz, etc. , en lugar de aceite de coco.
Consuma más alimentos ricos en vitaminas y proteínas, como carnes magras, pollo, carpa, abulón, productos de soja, etc. Consuma menos sacarosa, fructosa y postres azucarados, y coma más hongos negros, harina de trigo o avena, que tienen un buen efecto para reducir los lípidos en sangre.