¿Qué ejercicios de entrenamiento con peso corporal puedes hacer en casa?
Si quieres perder peso con éxito debes controlar tu alimentación durante el entrenamiento, no sólo entrenando. Si no controlamos lo suficientemente bien nuestra alimentación, por mucho ejercicio que hagamos, puede que sea en vano.
Sugiero que todos los amigos que entrenan para perder grasa se agreguen algunos ejercicios de entrenamiento con peso corporal durante el período de pérdida de grasa además del entrenamiento aeróbico. Estos movimientos no son difíciles. Son todos movimientos de entrenamiento a mano alzada muy sencillos que se pueden realizar en casa y el efecto del ejercicio es muy bueno.
Insiste en realizar una cierta cantidad de ejercicio aeróbico todos los días y luego coopera con 7 a 8 grupos de ejercicios a mano alzada y controla tu dieta. Si insistes en practicar durante un mes, descubrirás que el efecto de pérdida de grasa es muy evidente.
Entonces, ¿cómo deberías hacer un entrenamiento de autoestima a mano alzada? Aquí tienes siete series de ejercicios de entrenamiento con peso corporal que puedes incorporar a tu plan de entrenamiento para que puedas perder peso y desarrollar un cuerpo fuerte en casa.
El primer conjunto de acciones
En primer lugar esta acción es muy sencilla, es nuestro calentamiento antes del ejercicio. Primero párate derecho y luego balancea los brazos y las piernas al mismo tiempo para poder saltar. Al hacer ejercicio, el ritmo puede ser más rápido y se puede aumentar la intensidad del entrenamiento.
El segundo conjunto de acciones
Se trata de una acción de ejercicio integral que puede ejercitar muchas partes del cuerpo. Para practicar, inclínate para hacer una flexión, luego levántate y estira los brazos hacia arriba para saltar con las piernas.
A la hora de hacer ejercicio, lo principal es controlar el ritmo del cuerpo, mantener la velocidad moderada y la postura debe ser la adecuada.
El tercer grupo de acciones
Esta acción de entrenamiento requiere que el deportista se recueste en el suelo, estire las manos para sostener el cuerpo y luego corra rápidamente con ambos pies para darle al abdomen un cierto tramo.
El cuarto conjunto de acciones
No hace falta contaros más sobre esta acción formativa. La mayoría de la gente ha hecho flexiones. Al practicar, puede utilizar espacios amplios, espacios estrechos o ambos para lograr mejores resultados. En definitiva, dominar la postura correcta de entrenamiento es lo más importante.
El quinto grupo de acciones
Primero colocamos las manos delante del pecho, luego saltamos las piernas hacia adelante y hacia atrás manteniendo la espalda recta. Cuando hacemos ejercicio, nos centramos principalmente en la coordinación del cuerpo. Cuando sintamos que hemos encontrado el ritmo de entrenamiento, poco a poco iremos aumentando la velocidad y aumentando la dificultad del entrenamiento.
El sexto conjunto de acciones
Esta acción de entrenamiento puede mejorar nuestra fuerza central y ejercitar el abdomen. Al practicar, primero deje que su cuerpo se recueste, luego estire las manos, levante los pies y manténgalos fijos, luego deje que su cuerpo forme un arco, se balancee hacia adelante y hacia atrás y mantenga el abdomen tenso.
Acciones del Grupo 7
En esta acción de entrenamiento, el entrenador debe cruzar las manos sobre el pecho, luego pararse sobre ambos pies izquierdo y derecho y ponerse en cuclillas al mismo tiempo.
A la hora de practicar también debes captar el ritmo, mantenerte concentrado y dejarte entrenar.