¿Cómo perder peso si eres propenso a la obesidad?

Las personas gordas siempre parecen tener este problema: el peso que finalmente perdieron rápidamente vuelve a aparecer. En ese momento comencé a preguntarme si tenía una constitución gorda y no había forma de atribuir todo a mi constitución natural.

De hecho, los físicos de las personas son realmente diferentes. Existe una diferencia entre nacer gordo y delgado, pero siempre que puedas ajustar tu vida, puedes convertir completamente tu cuerpo gordo en un cuerpo delgado.

Primero, la dieta

1. Asegurar tres comidas al día y una dieta equilibrada. No se permiten refrigerios ni refrigerios nocturnos. Consuma hasta ocho comidas completas.

2. No comas demasiado rápido. El tiempo de ingestión de una comida debe ser de unos 20 minutos. No coma mientras mira televisión o trabaja.

3. No seas exigente con la comida. Consuma más verduras y alimentos ricos en proteínas. Reducir el consumo de alimentos básicos.

4. Bebe más agua, deja de fumar y beber.

En segundo lugar, dormir y hacer ejercicio

1. Procura dormir lo suficiente, de siete a ocho horas al día. No comas tres horas antes de acostarte.

2. Sigue haciendo ejercicio. Evite acostarse y sentarse durante largos períodos de tiempo. Especialmente una simple caminata antes y después de las comidas es muy útil para regular el metabolismo y perder peso.

3. El ejercicio debe ser gradual y garantizar una cantidad suficiente de ejercicio, pero tenga cuidado de no hacer ejercicio en exceso.

4. En la vida debemos prestar atención a la salud, la forma del cuerpo y una dieta equilibrada. Si continúa, se convertirá en una constitución débil.