¿Existe algún ejercicio de estiramiento que pueda ayudarte a crecer?

¿Estiramiento del músculo trapecio? Siéntese con las piernas cruzadas sobre la colchoneta, coloque una mano detrás de la espalda y use la otra para ayudarse de la cabeza a estirar los músculos trapecios, alternando en ambos lados.

Acción 2:

¿Estiramiento de pecho + brazo? Arrodíllate sobre la colchoneta con las piernas juntas, las palmas hacia atrás, los brazos erguidos y siente el estiramiento en el pecho y los brazos.

Acción 3:

¿Estiramiento de cadera? Coloca los brazos en el suelo, la espalda recta y alterna las piernas.

Acción 4:

¿Estirar el muslo delantero? Después de arrodillarte sobre una rodilla, levanta ambos pies del mismo lado y siente el estiramiento en la parte delantera del muslo.

Acción 5:

¿Estiramiento del muslo trasero? Arrodíllate con una pierna verticalmente sobre la colchoneta, estira la otra pierna hacia adelante, mantén la espalda recta, presiona suavemente la cabeza y el cuello hacia abajo y siente el estiramiento en la parte posterior del muslo.

Acción 6:

¿Estirar la parte interna de los muslos? Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, separe las piernas hacia los lados sin doblarse y sienta el estiramiento en la parte interna de los muslos.

Acción 7:

¿Estiramientos de piernas? Párese con los pies separados a la altura de los hombros, las palmas de las manos en el suelo, las caderas hacia arriba, los brazos y las piernas flexionados y sienta el estiramiento en las pantorrillas.

Acción 8:

¿Estiramiento lumbar? Arrodíllate con las piernas sobre la colchoneta y coloca las palmas de las manos en el suelo. Primero arquea la espalda y luego levántala lentamente. Repite 20 veces para sentir el estiramiento en la espalda.

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