¡No se requiere equipo, Pamela + ataque salvaje para quemar grasa el sábado!
También hay otras grandes acciones intercaladas en él.
¡Se puede decir que este es realmente un calendario mágico para perder grasa!
Este ejercicio no requiere equipo.
Puedes hacerlo en casa, ¡súper cómodo!
♂?Horario de entrenamiento:
Entrenamiento de hombros y brazos el lunes
Entrenamiento de glúteos y piernas el martes
Miércoles libre
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Entrenamiento de espalda y pecho el jueves
Entrenamiento para quemar grasa corporal completo el viernes
Día de descanso del sábado
Entrenamiento de cintura y abdominales el domingo
La secuencia de ejercicios recomendada es anaeróbico-aeróbico-estiramiento.
También se marca la duración del ejercicio y las calorías quemadas.
¡Presta atención a tu dieta durante la pérdida de grasa!
1. Beber más agua, 2000ml al día, para acelerar el metabolismo.
2. Realizar tres comidas a intervalos regulares, prestar atención a la nutrición en el desayuno, comer más alimentos básicos en el almuerzo y comer más verduras en la cena.
3. Mientras controlas las calorías, presta atención a la nutrición y aumenta la ingesta alimentaria de proteínas.
4. Controla la ingesta de azúcar y aléjate de las patatas fritas, el arroz, los fideos y las patatas.