¿Qué tipo de ejercicio es adecuado después de cenar?
El plan de ejercicio nocturno es básicamente el mismo que el plan de ejercicio matutino. La clave está en elegir según las preferencias y hábitos personales. Los elementos específicos incluyen: bailar, hacer ejercicios, hacer ejercicios, practicar espada, Tai Chi, caminar, caminar a paso ligero, trotar, nadar, etc. En la plaza bien iluminada también podrá jugar al ping-pong, al bádminton, a las pelotas de fitness, a la pista de fitness, etc. Los ejercicios nocturnos para personas de mediana edad y mayores incluyen principalmente bailes en grupo, ejercicios en grupo o ejercicios de salud, ejercicios de salud, etc.
Datos ampliados:
La tarde es un buen momento para hacer ejercicio. Hacer ejercicio nocturno puede ayudar a la digestión y al sueño nocturno, lo cual es muy importante para el cuerpo. Un estudio publicado por el Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago informa que el reloj biológico juega un papel más importante de lo que se pensaba en la respuesta del cuerpo al ejercicio. Los resultados podrían cambiar los hábitos de ejercicio matutino de las personas. El centro de investigación estudió la respuesta del cuerpo (nivel hormonal) al ejercicio en 40 hombres de entre 30 y 40 años en diferentes momentos del día. Los resultados muestran que las hormonas, sustancias clave en el metabolismo humano, responden con mayor fuerza al ejercicio físico durante la noche y durante la noche.
Además, el ejercicio nocturno no solo hace que las personas estén sanas y bellas, sino que también regula las actividades psicológicas, elimina las barreras psicológicas de las personas y logra efectos placenteros. ?
Materiales de referencia:
Autoestudio vespertino_Enciclopedia Baidu