¿Cuáles son las formas más efectivas de levantar el trasero todos los días?

Siempre sentimos envidia de las buenas figuras de esas estrellas de la televisión. ¿Sabes qué hacer para tener una buena figura en forma de S? Supongo que a mucha gente le gustaría saberlo. Después de todo, estamos concentrados en el trabajo y no tenemos tiempo para mirar bien y mantenernos en forma. Entonces sabrás cuál es la forma más efectiva de levantar los glúteos.

1. La forma más efectiva de levantar los glúteos

1. Método para tensar los glúteos

Tensa los músculos de los glúteos al respirar profundamente y relajarlos al hacerlo. exhalas y así sucesivamente. Apretar los músculos de los glúteos puede fortalecerlos. Y respirar profundamente puede ayudarte a deshacerte de la ansiedad, matando dos pájaros de un tiro.

2. Técnica de arco y flecha a tope

Aunque la embestida es un movimiento muy sencillo, debes prestar atención a ajustar tu centro de gravedad y sentir lentamente cómo se estiran los músculos de tus glúteos y piernas. . Lo mejor es ponerse zapatos antes de lanzarse. Si practicas esta acción con regularidad, te ayudará a moldear las líneas de tus caderas y piernas.

3. Método de la Independencia del Gallo Dorado

Busca una silla, sujeta el respaldo de la silla, párate derecho con un pie y estira el otro pie hacia atrás en el aire. Después de unos 2 segundos, vuelve a dejarlo. La acción se puede repetir de 10 a 15 veces, luego cambiar de pie y volver a hacerlo. Esta acción también puede brindarte un excelente efecto de levantamiento de glúteos.

4. Métodos de step-up y aumento de presión

Si no quieres ir al gimnasio a hacer ejercicios, también puedes utilizar step para hacer levantamiento de glúteos. Dé un paso hacia adelante con una pierna, doble ambas piernas suavemente, de modo que los muslos extendidos queden al ras del suelo; doble la pierna trasera más de 90 grados, luego retraiga la pierna delantera en posición vertical y sujete las nalgas, haga más de esto hacia atrás y; adelante, y serás un culito lindo y encantador.

Usa una talla más pequeña de jeans. A muchas mujeres les gusta usar jeans porque pueden resaltar las curvas de la mujer. De hecho, cuando vendes jeans, también puedes comprar una talla más pequeña, lo que te ayudará a levantar el trasero y mantenerte en forma.

5. Método de caminar con el trasero de Crayon Shin-chan

Siéntate en el suelo, levanta las piernas y luego mueve el trasero hacia adelante. Aunque parece gracioso, esta acción es en realidad una buena arma mágica para levantar el trasero.

6. Masajee los glúteos delgados

Golpee los glúteos alternativamente con las palmas izquierda y derecha, dé una palmada fuerte desde la parte inferior de los glúteos o amase con fuerza. Masajea tus glúteos una vez por la mañana y por la noche con un producto de masaje reductor de grasa o adelgazante.

7. Método de empujar la pared

Junta las piernas, mantén las manos en la pared, estira las piernas, estira las caderas hacia afuera durante 10 segundos y luego acércate a la pared durante 10 segundos. 10 segundos. Repetidamente, no solo puede dar forma a los glúteos, sino que también tiene el efecto de tensar el abdomen, y la parte inferior del abdomen se volverá plana gradualmente.

2. ¿Qué debes comer para agrandar los senos y los glúteos?

1. Comer col de sésamo

Método para agrandar los senos: Sofreír 100 gramos de semillas de sésamo a fuego lento. Cuando las semillas de sésamo estén fragantes, retirar de la sartén, enfriar y. luego aplastar. Cortar el repollo en gajos, añadir a la olla y sofreír, espolvorear con semillas de sésamo y mezclar bien.

Efecto de agrandamiento de los senos: El repollo es rico en vitamina E, que puede promover el desarrollo de los ovarios, aumentar la secreción de estrógeno y estimular el desarrollo de los senos. Charla privada de mujeres

Al mismo tiempo, las semillas de sésamo son ricas en proteínas, grasas, azúcar y vitamina E, además de vitamina B1, vitamina B2 y vitamina B6. Por lo tanto, el repollo con sésamo es un buen alimento para mejorar los senos.

2. Coma papaya verde para agrandar los senos.

Método para agrandar los senos: guisar papaya verde y maní rojo en sopa de huesos.

Efecto de agrandamiento de los senos: el principio de agrandamiento de los senos de la papaya verde tiene una larga historia y ha sido el mejor alimento para el agrandamiento de los senos femeninos desde la antigüedad. Su rico contenido de papaína y vitamina A puede estimular eficazmente la secreción de hormonas femeninas y ayudar al agrandamiento de los senos.

3. Aprovechar el período menstrual para agrandar los senos

Método de agrandamiento de los senos: El primer y tercer día después de la menstruación son los mejores períodos para el agrandamiento de los senos. Hacer más ejercicios para mejorar los senos y comer más alimentos para mejorar los senos en los últimos días puede estimular eficazmente que los senos se llenen más.

Efecto de agrandamiento de los senos: Estos tres días son los dos períodos en los que la secreción de estrógenos ováricos es mayor. El estrógeno ovárico tiene un impacto importante en la plenitud de los senos. Comer más alimentos ricos en vitamina E, vitamina B y proteínas puede hacer que se acumule más grasa en los senos.

4. Beber sopa de carne magra guisada con ginseng.

Método de aumento de senos: cortar la carne magra en trozos, ponerla en la olla, añadir 10 g de Codonopsis pilosula, 20 g de astrágalo, 5 g. de polvo de río morado y cocine a fuego lento la sopa.

Efecto agrandamiento de los senos: La carne magra guisada con ginseng contiene proteínas y vitamina B, indispensables para la síntesis y secreción de estrógenos. Entre ellas, las vitaminas B1 y B2 también pueden promover eficazmente el aumento de células lúteas en el cuerpo y estimular el desarrollo de los senos.

No es imposible tener una figura perfecta. Incluso si eres una chica que pesa 200 libras, siempre y cuando insistas en usar métodos científicos para perder peso, creo que tendrás una figura encantadora. ¡futuro próximo!