¿La madre necesita tomar suplementos vitamínicos en el segundo mes?
Las vitaminas son nutrientes indispensables para el cuerpo humano. Además del aumento de las necesidades de vitamina A, las necesidades de otras vitaminas de las mujeres embarazadas son más del doble que las de las mujeres no embarazadas. Por lo tanto, se deben aumentar en consecuencia varias vitaminas en la dieta posparto para mantener la salud materna, promover la secreción de leche, garantizar la estabilidad de los nutrientes suministrados al bebé y satisfacer sus necesidades. La ingesta diaria recomendada de vitaminas para las madres lactantes es de 1200 μg (microgramos) de vitamina A, 10 μg de vitamina D y 3 mg de vitamina E.
Métodos de suplementos vitamínicos maternos
1. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen: hígado animal, leche y productos lácteos, huevos, verduras de hojas verdes, verduras amarillas y frutas. Las zanahorias, los tomates, los caquis, los huevos, el hígado de res y de cerdo, el aceite de hígado de bacalao, la leche, el queso, la mantequilla, el brócoli, las espinacas, la lechuga, la soja, los guisantes, las naranjas, los albaricoques, las batatas y los albaricoques pueden complementar la vitamina A. Además, comer más aceite de hígado de bacalao puede complementar la vitamina A.
2. Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen: pieles de cereales, judías, frutos secos, apio, carnes magras, despojos de animales, mijo, col china, alimentos fermentados, y también son ricos en germen, salvado de arroz y salvado Vitamina B 1;
3. Alimentos ricos en vitamina B2: hígados de animales como hígado, riñón y corazón, carne de cerdo, harina de trigo, riñón de oveja, hígado de pollo, arroz, pepino, anguila, huevos, La leche, los frijoles y algunas verduras, como la colza, las espinacas, los ajetes y otras verduras de hojas verdes, pueden proporcionar vitamina B2.
4. Alimentos ricos en vitamina B6: alimentos cárnicos como carne de vacuno, pollo, pescado y despojos de animales, alimentos integrales como avena, salvado de trigo y malta, legumbres como guisantes y soja, frutos secos como maní y nueces. El mayor contenido de vitamina B6 se encuentra en las carnes blancas (como el pollo y el pescado).