¿Cuál es el momento más saludable y científico para dormir por la noche? ¿Cuántas horas de sueño es mejor, 8 horas o 9 horas?

En circunstancias normales, es más saludable acostarse antes de las 22 horas. En general, el mejor momento para dormir es desde las 10 de la noche hasta las 6 de la mañana. Este período es cuando el cuerpo libera una gran cantidad de melatonina, que puede calmar y calmar la mente y prevenir eficazmente el insomnio. Si se acuesta después de las 11 en punto, puede afectar la calidad de su sueño y puede resultar difícil garantizar completamente el sueño profundo, o la proporción del tiempo de sueño profundo puede ser relativamente corta. El sueño normal del cuerpo humano se divide en sueño ligero y sueño profundo. El sueño profundo suele tener una mejor calidad de sueño. Aunque algunas personas no se acuestan todos los días hasta después de las 12 horas, pueden garantizar de 6 a 8 horas de sueño y conciliar el sueño a esta hora todos los días. Si sigues tu horario personal y duermes lo suficiente, en general estará bien. En definitiva, acostarse a las 10 en punto facilita la entrada en un estado de sueño profundo y también es adecuado para la recuperación del cuerpo humano.