Además del ayuno, ¿qué otros trucos para perder grasa tienen los famosos?
Todas tienen 20 años. Son increíbles en apariencia y habilidades para cantar y bailar, pero todas mantienen la figura de una niña.
No sabes lo crueles que son estas hermanas consigo mismas detrás de su glamurosa apariencia.
Hoy, Wei te mostrará los secretos del cuidado de la piel de las hermanas.
1. Receta secreta exclusiva: receta secreta para perder peso "Riding the Wind and Waves". Primero echemos un vistazo a la hermana mayor, la "hermosa maestra" Yi Nengjing, de 52 años. Parecía haber retrocedido en el tiempo en el escenario y regresado a su adolescencia como un águila.
Muchos fans le preguntaron: "¿Cómo lo hiciste?". Ella no tuvo reparos en compartir sus secretos en Weibo. Sólo hay dos palabras para decirlo: "azúcar partido". Se puede decir que es cruel con un IG bajo, alto contenido de proteínas, sin bebidas azucaradas y un control estricto de la ingesta de alimentos.
¡Una máquina adelgazante cuidadosamente desarrollada por Shen, un sustituto completo de una comida rica en fibra y baja en grasas!
Fruta + pan integral sin aceite ni azúcar + leche desnatada, esta combinación es baja en calorías pero puede mejorar el metabolismo y desarrollar mejor un cuerpo magro.
Por supuesto, también hay muchos genios de la reducción de grasa en el círculo de celebridades:
Por ejemplo, los rumoreados Chen Qianqian y Zhao Lusi usan leche desnatada en polvo más avena pura en su dieta diaria. dietética, elaborada con agua tibia y con un sabor pleno a leche.
Otro ejemplo es Qi Wei. Su comida saludable favorita es la leche desnatada en polvo elaborada con cereales, que se dice que comen las supermodelos de "Victoria's Secret".
Simplemente vierte la avena en un bol, agrega agua caliente y luego agrega dos cucharadas de leche desnatada en polvo, ¡y tendrás un sustituto de comida nutritivo y delicioso! ¡Deseo que todos puedan adquirir la habilidad de sujetar el jabón de clavícula lo antes posible!
En segundo lugar, si quieres perder peso, ¿cómo puedes montar las olas con tus hermanas?
Después de leer las recetas de las hermanas, quizás hayas dado con la clave:
Leche desnatada, proteica, sin azúcar.
¿Por qué estas hermanas que siguen dietas estrictas y aman el deporte tienen leche desnatada en sus recetas?
Echemos un vistazo primero: ¿qué contiene la leche desnatada?
100 ml de leche desnatada
Calorías en 35 calorías J: La unidad de medida son las calorías, que es un ingrediente importante para hacer ejercicio.
3.0g de proteína: fortalece el cuerpo y repara los músculos.
4,5g de hidratos de carbono: La energía necesaria para el ciclismo puede convertirse en glucógeno y almacenarse en el hígado y los músculos.
Grasas 0,3g: Aporta vitaminas y ácidos grasos esenciales, el exceso puede provocar obesidad.
Riboflavina: Promueve el crecimiento normal de la piel, uñas y cabello, mejora la visión, reduce la fatiga ocular y ayuda en la producción de esteroides y glóbulos rojos.
Vitamina B12: Puede mejorar la utilización del ácido fólico, favorecer el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas y proteínas, favorecer la producción de glóbulos rojos y mantener la salud del sistema nervioso.
Vitamina C: Necesaria para el crecimiento y reparación de los tejidos
Calcio: Reduce la acumulación de grasa en el organismo.
El profesor Phil Watson, nutricionista deportivo de la Universidad de Loughborough, dijo:
“Beber leche después del entrenamiento puede reponer eficazmente el agua perdida por el cuerpo y reponer rápidamente el azúcar consumido durante el entrenamiento. ”
El estudio encontró que beber leche después del ejercicio es un 8% más eficiente que beber bebidas deportivas comunes. Y la leche es rica en carbohidratos, electrolitos, minerales y más nutritiva. Una gran bebida post-entrenamiento.
"La proteína de la leche parece ser mejor para la reparación muscular. Los aminoácidos del suero y la caseína son similares a la proteína muscular. También contiene minerales que nuestro cuerpo necesita".
Leche desnatada En comparación con la leche entera, tiene menor contenido de grasa y solo la mitad de energía que la leche entera, pero su contenido de proteínas y calcio es mayor que el de la leche entera, lo que la hace más adecuada para personas que quieren perder grasa y mantenerse en forma.