¿Qué se puede desayunar después del ejercicio matutino para no engordar?
En pocas palabras, la razón por la que las personas engordan es principalmente porque las calorías ingeridas son mayores que las calorías consumidas. El exceso de calorías se almacena y las personas engordarán cada vez más. Sin embargo, mientras la ingesta diaria total de alimentos de una persona sea menor que el consumo diario total del metabolismo basal y el ejercicio, ningún exceso de calorías se convertirá en grasa.
A pesar de ello, se sigue recomendando que el desayuno sea más nutritivo y científico. En términos generales, la ingesta total de calorías del desayuno, el almuerzo y la cena de un día es mejor ligeramente superior a la ingesta total de calorías del metabolismo basal del cuerpo humano. La proporción óptima de calorías para tres comidas es 3:4:3 o 4:4:2. Dicho esto, no podemos pasar por alto la importancia del desayuno. El desayuno debe ser rico en proteínas, medio en agua y bajo en grasas. Granos integrales y cereales para carbohidratos, huevos y leche para proteínas, y nueces y aceite de pescado para grasas. Siempre que se controle la cantidad total y proporción de calorías, se tome un desayuno nutritivo y, preferiblemente, se combine con algo de ejercicio, no hay riesgo de engordar.
Si no quieres engordar es necesario desarrollar buenos hábitos de vida y participar activamente en deportes. Si persistes durante mucho tiempo, no sólo no ganarás peso, sino que también ganarás un cuerpo sano.