¿Qué debo hacer si sudo durante la menopausia?

1. Haga buenos arreglos dietéticos. La hiperhidrosis durante la menopausia suele ser causada por una deficiencia de Yin y calor interno. En verano, puedes comer más verduras y frutas frescas como lechuga, sandía, azucena, lufa, raíz de loto, etc. También puedes comer gachas de semillas de loto y otros alimentos todos los días para promover los fluidos corporales, saciar la sed, nutrir el yin e hidratar la sequedad.

Puedes elegir carne de pato como carne para minimizar el aporte elevado de sal, grasas y azúcar. Nunca coma alimentos picantes como chile, pimienta, mostaza, cordero, hinojo, etc., de lo contrario agravará los síntomas de la sudoración.

2. Hacer ejercicio adecuadamente. La falta de ejercicio físico, el tabaquismo prolongado, la obesidad y la sudoración empeorarán el problema. Por tanto, es necesario reforzar el ejercicio físico, desarrollar un horario de vida regular, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso y fortalecer adecuadamente el cuerpo. , reponer agua para el cuerpo y prevenir la deshidratación.

3. Suplementos medicinales. Si sudas mucho, puedes elegir medicinas chinas patentadas como Ganmai Yin, que requieren 30 gramos de trigo, 10 dátiles rojos y 10 gramos de regaliz. Ponlos juntos en agua y tómalos una vez al día por la mañana y por la noche. . También puedes tomar sopa de baya de goji y azufaifa. Debes decoccionar una gran cantidad de mora, baya de goji y azufaifa en agua, una vez por la mañana y por la noche todos los días.

4. Ajusta tu vida diaria. El entorno de vida debe mantener una humedad y temperatura fijas. Si los pacientes con deficiencia de yin y calor sanguíneo viven en un ambiente más fresco, pueden elegir almohadas o colchonetas de agua. Al mismo tiempo, deben mantener limpios los pijamas y la ropa de cama para poder quitárselos y lavarlos con regularidad. Bañarse regularmente puede reducir la irritación del sudor en la piel. Nunca te quedes despierto hasta tarde.

5. Por lo general, puedes comer más frijoles y alimentos básicos, y tratar de usar aceite vegetal para cocinar. El aceite vegetal no sólo favorece el metabolismo del colesterol, sino que también contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. Los aceites vegetales incluyen el aceite de soja, el aceite de canola y el aceite de girasol.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - ¿Por qué las personas sudan durante la menopausia? ¿Cómo gestionar la menopausia?