Nutrar el hígado en primavera significa nutrir la vida. Sólo haciendo estas cuatro cosas se puede aliviar la depresión y prevenir enfermedades.
Un hígado deficiente realmente traerá consigo muchas enfermedades, como acné en el rostro de los jóvenes, problemas estomacales en los ancianos, menstruaciones irregulares en las niñas, etc. Al mismo tiempo, la influencia del hígado sobre las emociones a menudo nos dificulta el control de nosotros mismos, provocando daños al cuerpo y a la mente.
Mucha gente piensa que nutrir el hígado significa comer más aceite de hígado de bacalao, hígado de cerdo e hígado de pollo. Esto está mal.
Nutrir el hígado en primavera es algo sistémico. Por un lado, debes proteger tu hígado en función de tu situación personal y no tomar suplementos a ciegas. Por otro lado, debes proteger tu hígado de aspectos de la vida diaria, emociones, ejercicio, etc. ¿Cómo hacerlo? Empezamos con nuestra dieta diaria.
1. Ajusta tu dieta.
Es rica principalmente en proteínas, vitaminas, fibra, grasas y azúcar.
Coma menos alimentos ricos en calorías, grasas y azúcar. Las frutas también tienen un alto contenido de azúcar. También se recomienda comer menos. Puede aumentar el alimento básico de cereales integrales y cereales diversos, y comer más verduras oscuras, carnes magras, productos de soja, huevos, etc. , así como combinaciones de carnes y verduras. Al mismo tiempo, preste atención a las tres comidas al día y evite los snacks y los refrigerios nocturnos.
Beba más té
Se recomiendan tres tés para el cuidado de la salud, que se pueden preparar en casa o en la oficina y tienen efectos protectores del hígado.
Té calmante Gan: 6 g de piel de mandarina, 6 g de flor de ciruelo blanco, 6 g de bergamota, remojar en agua caliente durante 10-15 minutos.
Té protector del hígado: 10 gramos cada uno de flor de kudzu, crisantemo y semilla de casia, preparar en agua hirviendo y tapar durante 10 minutos.
Té protector del hígado: 10 g de azucena, 5 g de Schisandra chinensis, 8 g de regaliz, 5 g de dátiles secos, remojar en agua hirviendo durante 5 minutos.
3. Masaje de puntos de acupuntura
En primavera, el qi del hígado es fuerte y aumenta, y el ánimo de las personas se eleva. Sin embargo, si el qi del hígado aumenta demasiado o se estanca, fácilmente dañará el hígado y se producirán resfriados en verano. Es hora de fortalecer la salud del hígado. Para nutrir el hígado en primavera, se recomiendan especialmente los tres puntos principales del meridiano del hígado en los pies: Dadun, Jianxing y Taichong.
Dormir lo suficiente
El "Huangdi Neijing" registra: "Cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado". Las investigaciones médicas modernas han confirmado que la sangre fluye hacia el hígado durante el sueño. dormir es 7 veces más que cuando estás de pie.
El aumento del flujo sanguíneo a través del hígado ayudará a mejorar la función de las células hepáticas, mejorará las capacidades de desintoxicación, acelerará el metabolismo de nutrientes como proteínas, aminoácidos, azúcares, grasas y vitaminas, manteniendo así la estabilidad. del ambiente interno del cuerpo. Resistir la invasión de diversas enfermedades infecciosas en primavera. "
Por eso, en primavera conviene "acostarse tarde y levantarse temprano". Los adolescentes y las personas de mediana edad necesitan dormir 8 horas al día. Las personas mayores de 60 años deben dormir unas 7 horas; las personas mayores de 80 años deben dormir de 8 a 9 horas; si están enfermas, las personas pueden aumentar su tiempo de sueño de manera adecuada.
El alcoholismo
Beber en exceso reducirá la capacidad del hígado para depurar el organismo. sangre, lo que provoca un aumento de toxinas en el cuerpo. Además, el alcoholismo puede provocar fácilmente una intoxicación hepática e inducir hepatitis. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede provocar fácilmente cirrosis hepática. indiscriminadamente
Existen muchos medicamentos y sus metabolitos que pueden causar fácilmente daño hepático y provocar hepatitis inducida por medicamentos.
Quedarse despierto hasta tarde es la causa más probable de enfermedad hepática.
Depresión e ira
La medicina tradicional china cree que la ira es dañina. El hígado, porque el hígado tiene la función de promover y liberar Qi y es responsable del bienestar de todo el cuerpo. La ira puede provocar un estancamiento del Qi, lo que puede provocar enfermedades. La ira también puede dañar directamente el parénquima hepático y destruir la sangre del hígado. almacenamiento y regulación sanguínea