¿Cómo hacer ejercicio durante el Equinoccio de Primavera? ¿A qué debes prestar atención al hacer ejercicio durante el Equinoccio de Primavera?
Cómo mantener la salud durante el Equinoccio de Primavera
1. Comer más puerros y cilantro
En primavera nace el Yang. Además de nutrir el yang, la dieta también debe nutrir los órganos internos. Debes comer algunos productos que sean dulces y no ácidos. Debido a que el sabor amargo ingresa al hígado y tiene un sabor astringente, no favorece el crecimiento del yang qi ni la liberación del qi del hígado. Las opciones de comida incluyen cebollas picantes, cilantro, maní, puerros, camarones, etc. , Coma comida menos picante.
2. Prevenir la recurrencia de viejas enfermedades
Como dice el viejo refrán: "Cuando brota todo tipo de hierba, brotan viejas enfermedades, se puede ver que comienza la primavera". Es la estación en la que las enfermedades son propensas a ocurrir. Las enfermedades comunes en primavera incluyen neumonía, hepatitis, meningitis, sarampión, paperas, asma alérgica, infarto de miocardio, enfermedades mentales, etc. Por tanto, los pacientes con hepatitis, asma alérgica e infarto de miocardio deben prestar especial atención a los cuidados de enfermería y la prevención.
3. No cortar la ropa demasiado pronto.
"Sin ropa en primavera, sin sombrero en otoño." Las temperaturas aún no han subido a principios de la primavera, así que no te deshagas de tu ropa de invierno demasiado pronto. Después de usar ropa acolchada de algodón durante varios meses en invierno, la regulación del cuerpo de la producción de calor y la radiación está en un estado relativamente equilibrado con la temperatura ambiente en invierno. Desde el invierno hasta principios de la primavera, la temperatura cambia mucho de cálida a fría. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, será difícil adaptarte una vez que baje la temperatura y la resistencia de tu cuerpo se verá reducida. Las bacterias aprovechan la situación y atacan el organismo, provocando fácilmente diversas enfermedades respiratorias y enfermedades infecciosas en invierno y primavera.
4. Peina tu cabello cien veces al día
La teoría de la salud dice: “En marzo de primavera, péinate unas cien o doscientas veces cada mañana”. El día en primavera es un buen método de cuidado de la salud. Debido a que la primavera es la estación en la que se origina y se eleva el Yang Qi natural, el Yang Qi del cuerpo humano también se ajusta a la naturaleza en este momento y tiene las características de elevarse hacia arriba y hacia afuera. Se manifiesta en la expansión gradual de los poros, un fuerte metabolismo y un fuerte metabolismo. y rápido crecimiento. Por lo tanto, peinarse en primavera está en línea con los requisitos del cuidado de la salud de esta primavera. Desempeña un papel importante en la promoción del qi y el alivio de la depresión, el dragado del qi y la sangre y la promoción del yang.
5. Consume menos suplementos y sal.
Muchas personas recomiendan la suplementación en invierno, pero la suplementación debe ser moderada a finales de primavera. Las cuatro estaciones del año tienen las características de "crecimiento primaveral, crecimiento verano, cosecha otoño y almacenamiento invierno". Nacidos en la naturaleza, debemos cumplir con las leyes de la naturaleza. En invierno, se basa en el físico personal y se ajusta al principio de almacenamiento en invierno y preservación de la salud. Sin embargo, durante el inicio de la primavera se debe ir reduciendo paulatinamente la cantidad de suplementos, ya sean alimentos o medicamentos, para ir adaptándose poco a poco a la comodidad, subida y llegada de la próxima primavera. Al mismo tiempo, también es importante reducir la ingesta de sal, porque el sabor salado ingresa a los riñones y comer demasiada sal puede dañar fácilmente el qi del riñón, lo que no favorece el mantenimiento del Yang Qi.
6. Levántate temprano y acuéstate temprano para nutrir el hígado.
El "Huangdi Neijing" dice: "En el tercer mes de primavera, esto se llama Chen Zhisheng, el El mundo nace, todas las cosas son prósperas, acuéstate por la noche y levántate temprano, camina hacia la corte, se retrasa, para que pueda vivir, vivir sin matar, dar sin recibir, recompensar sin castigar, esta es la respuesta a la primavera. , y la forma de mantener la salud es dañar el hígado?" Esto significa que después del comienzo de la primavera, la naturaleza está llena de vitalidad y todo prospera. En este momento, la gente debe acostarse temprano y levantarse temprano, salir a caminar por la mañana, relajar el cuerpo y dejar que sus emociones crezcan con la primavera sin violar la primavera. Ésta es la forma de adaptarse a la salud primaveral. Si se viola este método, se dañará el hígado, que es la base del parto primaveral. Por eso, en primavera, la forma de mantener la salud es relajar el cuerpo y regular el estado de ánimo.
A qué se debe prestar atención durante el cuidado de la salud durante el equinoccio de primavera
1. La Constitución de la Paz
es lo que la gente llama una constitución normal. Para mantener la salud durante el equinoccio de primavera, basta con prestar atención a una dieta razonable.
2. Constitución por deficiencia de Qi
Los síntomas incluyen debilidad, fatiga, sudoración excesiva y susceptibilidad a los resfriados. Además de la dieta, también debes hacer ejercicio moderado, porque el ejercicio tiene el efecto de reponer el qi.
3. Constitución por deficiencia de Yin
Los síntomas incluyen piel seca, manos y pies calientes, tez enrojecida, ojos secos, boca seca y heces secas. Puedes comer más sopa de raíz de loto de pato, lirio y semillas de sésamo.
4. Constitución por estasis sanguínea.
Se caracteriza por ojeras y dismenorrea en las mujeres. Las personas mayores tienen gruesas vetas de sangre y hematomas en la piel. Es adecuado comer algunas algas, algas, frijoles negros, pomelo y espino.
5. Constitución húmedo-calor
Los síntomas incluyen acné y acné, mal aliento y orina amarilla.
Puedes comer melón de invierno, sandía, hojas de mostaza, pepino, melón amargo y repollo con moderación.
6. Constitución de estancamiento del Qi
Se caracteriza por depresión e insomnio. Puedes beber sopa Chaihu, sopa de huevo de azucena y leche de avena. Durante el equinoccio de primavera, las salidas primaverales son muy efectivas.
7. Constitución flema-húmeda
Significa que la persona está obesa y con sueño. Las personas con este físico deberían comer más melón de invierno, rábanos, algas, algas marinas y cebada.
8. Constitución alérgica
Es fácil contraer urticaria y alergias, y la piel se enrojece al rascarse. Las personas con este físico deberían comer menos mariscos y comidas picantes, y beber menos vino blanco.
9. Constitución por deficiencia de Yang
Los síntomas incluyen manos y pies fríos e intestinos y estómago fríos. Se supone que el equinoccio de primavera es un período de equilibrio entre el yin y el yang, pero un cuerpo con un yang débil no puede equilibrar el yin y es propenso a sufrir diarrea. Coma científicamente y manténgase caliente.
¿A qué debemos prestar atención durante el Equinoccio de Primavera?
En primavera, cuando el viento es hermoso y el sol brilla, los pájaros cantan y las flores son fragantes, debemos hacer caminatas y caminatas para que el sol primaveral sea aún más brillante. El ejercicio activo, como caminar, salir de excursión, volar cometas, hacer Tai Chi, etc., puede ayudar a aumentar el Yang Qi y mejorar las funciones de varios órganos. , puede estirar músculos y huesos, limpiar los vasos sanguíneos, mejorar la inmunidad y hacer que las personas se sientan frescas y relajadas. Sin embargo, los viajes durante el Festival de Primavera deben ser moderados y evitar la sudoración excesiva, porque la sudoración excesiva provocará una gran pérdida de líquidos corporales y dañará la integridad del cuerpo.