A medida que el clima se vuelve más frío recientemente, muchas personas comenzarán a mantener la salud. ¿Qué conocimientos tienes sobre la preservación de la salud en otoño?

En otoño e invierno secos, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la hidratación es crucial. Un adulto debe beber al menos 1.500 ml de agua al día y 2.000 ml en otoño para asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias.

Vístete abrigado

Algunas personas son descuidadas y no se ponen ropa a tiempo cuando hace frío; otras usan menos ropa por motivos de apariencia y no se abrochan los abrigos. Cuando el clima es frío y ventoso por la mañana y por la noche, es fácil que el abdomen se resfríe. Especialmente las mujeres con el bazo y el estómago débiles sufrirán dolor de estómago y diarrea una vez que haga frío. Esta es una reacción natural del tracto gastrointestinal. La mejor y más sencilla forma es usar más ropa, especialmente alrededor de la cintura y el abdomen. Habla en serio.

3. Bebe agua salada por la mañana y miel por la noche.

Después del otoño, a menudo tengo sed. Simplemente beber agua hervida no puede resistir la sequedad del otoño. El agua en el cuerpo humano se evaporará o se excretará pronto, por lo que se debe "beber agua salada por la mañana y sopa de miel por la noche". Simplemente beba un poco de agua salada durante el día y un poco de agua con miel por la noche. Esta no es solo una buena manera de reponer la humedad corporal, sino también una buena manera de mantener la salud y antienvejecimiento en otoño. Al mismo tiempo, también puede prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal, matando dos pájaros de un tiro.

4. Presta atención a tu alimentación para prevenir la sequedad otoñal.

Consumir alimentos más húmedos, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. También puedes comer frutas y verduras más picantes, ácidas y dulces, especialmente rábanos blancos y zanahorias. Aunque el régimen de salud del equinoccio de otoño se centra en comer más frutas y verduras "ácidas y dulces", no es aconsejable estar demasiado lleno o demasiado lleno para evitar la estasis gastrointestinal. Cabe recordar que tras el equinoccio de otoño el frío se vuelve cada vez más intenso. Si su bazo y estómago no están bien y tiene diarrea con frecuencia, comer demasiada fruta puede inducir o agravar fácilmente la afección.

5. No te bañes por mucho tiempo

No te bañes por mucho tiempo en otoño e invierno, esto hará que la grasa de la piel pierda protección. , hacen que la piel esté más seca y con más picazón, e incluso provocan arrugas y deshidratación. Se recomienda bañarse durante 20 minutos y ducharse durante 3-5 minutos. A muchas personas les gusta tomar baños calientes, especialmente a algunas niñas con piel de pollo. Tienen la mentalidad de que "el agua caliente puede quitar la piel de pollo". Pero, de hecho, una temperatura del agua demasiado alta también destruirá la grasa de la superficie de la piel, dilatará los capilares y agravará la piel seca. Se recomienda que la temperatura del agua del baño esté entre 24 y 29 grados.

6. Dormir una hora más

La medicina tradicional china cree que el otoño y el invierno son órdenes Yin, la cosecha de otoño es Yin y el almacenamiento en invierno es Yin. Por lo tanto, en marzo en otoño, acostarse temprano y levantarse temprano, para que las gallinas puedan prosperar juntas, que es la forma de criar gallinas en marzo en invierno, acostarse temprano y levantarse tarde, esperando el sol; para salir. Así es como se ahorra. Por eso, en otoño e invierno, prestar atención a la sombra y mejorar la calidad del sueño conseguirá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. ? "Acostarse temprano y levantarse temprano en otoño, acostarse temprano y levantarse tarde en invierno" es el principal régimen de sueño en esta época. Se recomienda descansar en Shihai todas las noches (es decir, de 9:00 a 11:00) y tratar de conciliar el sueño a medianoche (de 11:00 a 1:00). Debido a que la comida púrpura es cuando la energía yang es más débil y la energía yin es más fuerte, dormir en este momento puede nutrir el yin y la calidad del sueño es la mejor, lo que a menudo puede lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.