¿Puedo hacer dieta durante la menstruación? ¿Hacer dieta excesiva afectará la menstruación?
¿Puedo hacer dieta durante la menstruación? Los ginecólogos señalan que se puede lograr una pérdida de peso moderada durante la menstruación. Cabe señalar que las amigas no deben perder peso mediante dietas o ejercicio extenuante durante la menstruación, de lo contrario no solo no podrán perder peso, sino que tendrán otros efectos adversos graves. El método de pérdida de peso menstrual también se denomina método de pérdida de peso fisiológico. El ciclo menstrual se utiliza para dividir la pérdida de peso en cuatro etapas, es decir, de 1 a 7 días después de la menstruación se denomina período de bienestar de pérdida de peso, de 7 a 14 días después de la menstruación se denomina período de exceso de velocidad de pérdida de peso, de 14 a 21 días. después de la menstruación se denomina período de meseta de pérdida de peso, y entre 14 y 21 días después de la menstruación se denomina período de meseta de pérdida de peso. Los 28 días se denominan período de amortiguamiento de pérdida de peso.
Es posible aprovechar el ciclo menstrual de la mujer y combinar dieta y ejercicio para conseguir perder peso. Pero también hay que controlar el grado, ni exceso de dieta, ni exceso de ejercicio. Hay que ir paso a paso para conseguir buenos resultados.
En cuanto a la alimentación, durante la menstruación se pueden ingerir más alimentos que contengan hierro y proteínas vegetales que mejoren la absorción del hierro; no consumir tabaco, alcohol, comidas picantes como chile, ajo, barbacoa, etc. ; no coma alimentos crudos o fríos, como diversas bebidas frías y frutas crudas; coma alimentos menos ácidos, como chucrut, ciruelas, etc., no coma demasiado agua hervida. En cuanto al control calórico, no es recomendable ponerse a dieta durante la menstruación y consumir suficientes calorías y nutrientes.
¿Hacer dieta excesiva afectará la menstruación? La menstruación normal es un signo importante de la salud de las mujeres maduras. Después de que muchas mujeres sufren irregularidades menstruales, solo consideran enfermedades ginecológicas como la hipoplasia uterina, la enfermedad inflamatoria pélvica aguda y crónica y los fibromas uterinos. , ignorando las causas extrauterinas. ¿Sabías que muchos malos hábitos también pueden provocar irregularidades menstruales?
Investigaciones realizadas por expertos relevantes muestran que antes de la menarquia, la grasa de una niña representa al menos el 17 % de su peso corporal, y la grasa corporal debe alcanzar al menos el 22 % de su peso corporal para mantener un ciclo menstrual normal. Una dieta excesiva, debido a un aporte energético insuficiente, provoca el consumo de una gran cantidad de grasas y proteínas en el organismo, lo que provoca trastornos en la síntesis de estrógenos, deficiencia evidente, afectación de la menstruación e incluso oligomenorrea o amenorrea. Por lo tanto, las mujeres que buscan una figura esbelta no deben hacer dieta a ciegas.
Finalmente, hacer dieta excesiva también puede causar fenómenos graves como trastornos menstruales o falta de menstruación en las amigas, porque si no se come bien, provocará insuficiencia de qi y sangre en el cuerpo, por lo que la menstruación se retrasará. verse afectado durante mucho tiempo.