¿Qué tan perjudicial es para el organismo trasnochar?
1. Aumentar el riesgo de cáncer de mama
Liu Depei, médico jefe del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Tradicional Integrado de Nanjing. La medicina china y occidental en la provincia de Jiangsu, dijo que la exposición continua y prolongada a la luz artificial y al estrés mental interferirá con la secreción de hormonas en el cuerpo humano, inhibiendo así la secreción de melatonina por la glándula pineal en el cerebro y aumentando el riesgo de cáncer.
La medicina tradicional china cree que el Yang es débil y el Yin frío por la noche. Si te quedas despierto hasta tarde durante mucho tiempo y no prestas atención a prevenir el frío durante la noche, aumentará el frío interno del cuerpo, lo que provocará deficiencia de sangre y cáncer de mama.
2. Aumentar el riesgo de cáncer gástrico
Chen Yuqi, médico jefe del Departamento de Gastroenterología, afirmó que el tracto gastrointestinal humano también necesita reposo para lograr el automantenimiento. Quedarse despierto hasta tarde reducirá en gran medida el efecto del descanso gastrointestinal, afectará las capacidades de reparación y protección del tracto gastrointestinal y debilitará la función gastrointestinal.
Si las cosas siguen así, enfermedades como la gastritis, la úlcera gástrica y el cáncer gástrico se sucederán una tras otra. Además, algunas personas están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde para comer, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará problemas estomacales.
3. Fácilmente triste
Xing, médico jefe adjunto del Departamento de Cardiología, dijo que el sueño está estrechamente relacionado con la arritmia, el síndrome del seno enfermo, la angina de pecho, la insuficiencia cardíaca y el asma cardíaca. , etc.
Entre las 4:00 y las 7:00 de la mañana, la excitabilidad del nervio simpático del cuerpo humano aumenta y la actividad cardiovascular se vuelve inestable. Si no descansa en este momento, es más probable que provoque isquemia miocárdica, hipoxia, angina repentina e infarto de miocardio.
4. Reducir la inmunidad
Xia, médico jefe adjunto de la Clínica de Insomnio del Departamento de Medicina Preventiva, dijo que la medicina tradicional china cree que "tan pronto como una persona se acuesta, la sangre volverá al hígado." Desde las 11 de la noche hasta las 3 de la madrugada es el mejor momento para que el hígado desempeñe su papel en el almacenamiento y desintoxicación de la sangre. No se puede garantizar un descanso regular durante este período, lo que dañará el qi del hígado y reducirá la resistencia y la inmunidad con el tiempo. Por lo tanto, las personas que mantienen la salud y la salud del hígado deben acostarse antes de las 11 de la noche, lo que favorece que la sangre regrese al hígado para su desintoxicación.
5. Es fácil tener pesadillas
Fang Li, médico jefe del Departamento de Medicina Respiratoria, dijo que las pesadillas generalmente provienen del estrés de la vida y, en ocasiones, pueden ser una señal. de problemas de salud.
Si tienes cada vez más pesadillas, el contenido de los sueños suele ser sobre no poder respirar. Es una buena idea consultar a un profesional para comprobar si tiene apnea del sueño, una afección crónica en la que la respiración se detiene o se vuelve superficial durante el sueño. La apnea del sueño interrumpe el sueño debido a la falta de oxígeno.
6. Ganar peso fácilmente
Zang Ping, el médico tratante de la clínica de pérdida de peso, dijo que las personas que duermen menos de 6,5 horas al día tienen más probabilidades de ser obesas. La falta de sueño hará que el cuerpo secrete más "hormonas del hambre", lo que provocará que las personas coman en exceso y provoquen obesidad.
La hormona adrenocortical humana y la hormona del crecimiento se secretan por la noche. A menudo, quedarse despierto hasta tarde también puede provocar trastornos endocrinos, lo que provoca trastornos endocrinos y obesidad.
7. Se deprime fácilmente
Los expertos señalan que mirar la computadora o la televisión durante mucho tiempo puede hacer que las personas se sientan cansadas, apáticas y pierdan el apetito. Es más, la calidad del sueño se vuelve roja, manteniéndolos despiertos durante el día y la noche.
La fatiga física y el malestar a largo plazo, mezclados con algunas emociones del trabajo y la presión de la vida, una vez que pierdes el sueño, caerás en el miedo a la vida, exagerando el dolor en los detalles de la vida, lo que te llevará a la depresión a largo plazo.
8. Esto es perjudicial para el cerebro
Según los expertos, trasnochar suele provocar pérdida de memoria, lentitud de reacción, dolores de cabeza, insomnio, etc. Esto se debe a que quedarse despierto hasta tarde hace que los nervios del cerebro "trabajen horas extras" y el resultado de la insuficiencia nerviosa es una "pereza" negativa, que causa daño crónico a los nervios del cerebro.
Datos ampliados:
Habilidades de recuperación después de trasnochar:
Para las personas que se quedan despiertas hasta tarde, lo primero que deben hacer es recuperar horas de sueño. El cuerpo de todo el mundo necesita una cantidad básica de sueño. Incluso si estimulas los nervios con café y té, es posible que no consigas un efecto refrescante. Deberíamos intentar evitar quedarnos despiertos hasta tarde durante mucho tiempo, porque el daño causado por trasnochar es irreversible.
Además de dormir bien, también es necesario comer bien. "People's Daily" enumera los nutrientes que necesita complementar después de quedarse despierto hasta tarde y los alimentos de los que puede obtener estos nutrientes.
1. El agua es fuente de vida. Quedarse despierto hasta tarde alterará los relojes biológicos de las personas, acelerará el metabolismo humano y provocará una circulación anormal del agua en el cuerpo. Así que agrega suficiente agua para nutrir tu cuerpo. Se recomienda complementar con leche desnatada, agua hervida y frutas.
2. Vitamina A. La vitamina A puede regular la síntesis de sustancias fotosensibles en la retina, mejorar la capacidad de las personas que trasnochan para adaptarse a la luz tenue y prevenir la fatiga ocular. Se recomienda comer algo de hígado de animal, zanahorias y otras verduras de hojas verdes durante el día.
3. Vitaminas hidrosolubles. La vitamina C es un antioxidante. Trabajar horas extras y quedarse despierto hasta tarde requiere una gran cantidad de vitamina C, que puede reducir la formación de ojeras y proteger el sistema inmunológico humano de daños. Las vitaminas B participan en el metabolismo de múltiples sistemas del cuerpo humano y ayudan a eliminar toxinas del organismo. Los kiwis, las naranjas y los dátiles frescos son ricos en vitamina C, y los hígados de animales, las verduras de hojas verdes y los cereales integrales son ricos en vitamina B.
People's Daily Online - Los expertos explican los diez principales peligros de quedarse despierto hasta tarde
People's Daily Online - ¿Conoce algún remedio popular para quedarse despierto hasta tarde? ?