Me quedé en casa durante dos meses durante las vacaciones de verano y me sentí mucho más gorda. ¿Está hinchado? ¿Qué debo hacer?
Déjame decirte en lo que siempre he insistido:
1. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta.
2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.
3. Consuma frutas y verduras con regularidad. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación.
4. Llevar una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos.
5. Balance térmico negativo. Recuerde el principio de pérdida de peso: debe ingerir menos calorías de las que quema.
6. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado.
Aquí te dejamos algunas sugerencias, jeje, puedes probarlas.
1. Come menos: cuida tu boca.
Si comes menos, ingerirás menos calorías, lo que naturalmente te hará sentir miserable. No puedo ganar peso aunque quiera. Entre los métodos de pérdida de peso más populares mencionados anteriormente, el método de pérdida de peso de la manzana, el método de pérdida de peso de frutas y verduras, etc., entran en esta categoría. Tener pocas calorías puede hacerte sentir miserable, pero las calorías que consumes deben satisfacer las necesidades metabólicas de tu cuerpo.
No hace falta decir que los beneficios son muy efectivos;
Desventajas: Una ingesta demasiado baja de calorías puede provocar una disminución de la función corporal, y las mujeres pueden incluso sufrir trastornos endocrinos.
Cómo evitarlo: Comer menos no significa no comer nada. Recuerda, no te aflijas demasiado por tu buena figura.
2. Haz más ejercicio: Desarrolla un buen hábito de ejercicio.
No necesito decir más sobre los beneficios del ejercicio. Puede promover el metabolismo, ejercitar todos los aspectos del cuerpo y, lo más importante, puede ayudarle a quemar muchas calorías.
Beneficios: Los buenos hábitos de ejercicio pueden mantenerte delgada y hermosa para siempre, así que no tengas miedo de comer demasiado.
Desventajas: El ejercicio inadecuado puede convertir la grasa corporal en músculo, provocando deformaciones corporales y destruyendo una figura esbelta y buena.
Cómo evitarlo: Hacer ejercicio de forma razonable, hacer ejercicio aeróbico, no anaeróbico.
3. Actitud: ¡La actitud lo determina todo!
Muchas personas pierden peso repetidamente. La clave es que no tienen una actitud correcta y siempre se dan por vencidos rápidamente. De hecho, mientras persistas, tendrás éxito, por lo que debes persistir en el proceso de perder peso. Siempre que pienses en una figura esbelta, volverás a sentirte inspirado.
Beneficios: Vigoriza el espíritu, elimina la depresión mental y cultiva la autodisciplina.
Desventajas: este método es solo un método auxiliar y no puede desempeñar un papel decisivo. Generalmente, es necesario combinarlo con dieta, ejercicio y otros medios para mostrar el efecto.
Creo que siempre que se cumplan estos tres aspectos, perder peso es muy fácil. Sinceramente espero que puedas tener un cuerpo sano :)
¿No es saludable ganar 10 libras en dos meses? Depende de si tienes una rutina y una dieta normal. Ganaste 10 libras sin cambiar tus hábitos originales. Realmente deberías ver a un médico.
Me siento mucho más gorda últimamente. Quiero perder peso. No sé qué hacer. No coma ni coma menos por la noche, pero el efecto tardará algún tiempo en aparecer.
Oye, ¿qué debo hacer si sigo engordando en casa? Aprende a luchar. Todo es maravilloso. Definitivamente habrá más sentimientos por venir.
10 libras cosechadas en dos meses. ¿Alguna pregunta? Inconscientemente subí de peso. Se pierde peso mediante la sudoración, pero se pierde peso rápidamente.
Debes encontrar un método que se adapte a ti y que sea fácil de seguir. Esta es la mejor manera de perder peso. Pierdes peso sin darte cuenta y no es fácil recuperarlo. Te diré el método que he seguido.
Come menos y haz más ejercicio, y no seas perezoso, porque la pereza es una de las causas directas de la obesidad.
Come más verduras y carnes blancas en la medida de lo posible, evita las frituras y las cosas grasosas e insiste en no comer después de las 19:00 horas.
Haz más tareas domésticas y descubrirás que poco a poco pierdes peso y tu piel mejorará sin que te des cuenta. Lo anterior son mis muchos años de experiencia en pérdida de peso y he perdido mucho peso. Espero que tú también puedas perder peso.
Y no creas en ningún fármaco para adelgazar, sólo conseguirán que tu cuerpo esté en mal estado.
Perder peso es una batalla a largo plazo. ¡Para derrotarte a ti mismo, debes tener el coraje de perseverar!
Si estás dispuesto a hacer ejercicio y saltar la cuerda, obtendrás ganancias inesperadas.
Lo anterior es mi experiencia personal en pérdida de peso y métodos de perseverancia.
No daña el organismo y el efecto es muy bueno.
Aquí te dejamos algunas sugerencias, jeje, puedes probarlas.
En primer lugar, controlar los alimentos ricos en grasas como los alimentos de origen animal, la carne, los fritos o la comida rápida occidental.
En segundo lugar, come menos carbohidratos de alta intensidad. En la dieta diaria, los que tienen un alto contenido en hidratos de carbono proceden principalmente de los cereales (como arroz, harina, cereales, etc. Los cereales son fuente de energía y aportan hidratos de carbono, proteínas, fibra y vitaminas del grupo B al organismo humano. Hacemos hincapié en el control más que en la falta de control. Las personas obesas deben comer menos cereales en la cena. Debido a que las personas rara vez hacen ejercicio después de cenar, el exceso de energía puede convertirse fácilmente en grasa si no se consume.
En tercer lugar, reducir la ingesta de azúcar refinada. El azúcar refinada es fácil de sustituir, pero si no se digiere en el cuerpo humano, se puede convertir fácilmente en grasa.
En cuarto lugar, no ingerir snacks después de las comidas, especialmente flores y frutos secos. Si realmente te gusta, lo mejor es comerlo por la mañana, porque los frutos secos son ricos en proteínas y la gente se sentirá saciada después de comerlos.
En quinto lugar, si tienes hambre por la noche, puedes comer verduras que vuelan sobre el agua. Aporta vitaminas, fibra minerales, etc. Para el cuerpo humano tiene muy poca energía y muy poca grasa, por lo que es más adecuado para personas obesas y diabéticas. Además, también puedes comer champiñones, alimentos a base de taro como lomo de cerdo, fideos, fideos y otros alimentos que casi no contienen calorías, pero ten cuidado de no añadir demasiado aceite al comer.
Además, lo mejor es desayunar un poco de leche desnatada o desnatada, una pequeña cantidad de suero de leche o cereal y medio huevo. Coma un poco de carne en el almuerzo, preferiblemente pescado, preferiblemente 150 g. Luego puedes comer 250 gramos de vegetales verdes y algunos melones y berenjenas, pero no se pueden freír ni cocinar con demasiado aceite.
¿Qué debo hacer si gano peso durante las vacaciones de verano? Déjame contarte mi método~ Perdí 28 libras~ Ahora mido 1,61M y 47 libras~ Jaja~ En otras palabras, no importa lo que como, mi barriga se puede reducir en un tercio. Cuanto más come, más come. Esta es también la razón por la que la mayoría de las personas gordas tienen barrigas grandes. Si simplemente reduce su ingesta calórica (bebe más agua y come más frutas), su apetito no cambiará. No te preocupes, llegará un momento en el que te sientas tentado y acabes comiendo demasiado. Sólo comer menos es la última palabra. ¿Debería reducir inicialmente mi ingesta de alimentos en un tercio? Pero mientras Jenny persista, funcionará. Recuerda quitar un tercio de cualquier hamburguesa que comas~ Jeje~ Aún queda un largo camino por recorrer para perder peso~ Siéntelo tú mismo~ Vamos~
Gané mucho peso después de dar a luz a mi bebe. ¿Qué debo hacer? Se recomienda seguir un control de la dieta, realizar comidas pequeñas con frecuencia, comer más frutas y verduras y comer menos alimentos ricos en calorías, especialmente por la noche. Debes controlar tu ingesta de alimentos y calorías, y debes seguir haciendo ejercicio, de lo contrario te recuperarás tan pronto como dejes de hacerlo. Si tienes buenas condiciones económicas y no tienes tiempo para hacer ejercicio, puedes considerar acudir a algunas instituciones especializadas en recuperación física posparto. Hay muchos ahora. Una amiga solicitó una tarjeta en un centro de acondicionamiento y recuperación posparto llamado Shoujia y los resultados parecieron ser bastante buenos. Su método de pérdida de peso es más científico y no perderás mucho peso en un corto período de tiempo, pero el efecto duradero es mejor. Mi amiga lo hizo durante varios meses y perdió cinco o seis libras en un mes.
¿Es normal ganar 20 kilos después de dos meses de reposo en casa? Normal, muy normal, cuanto más alto seas, más fácil será que tu peso cambie.
¿Por qué LAM Raymond ha ganado tanto peso ahora? No tan guapo como antes. Para ser justos, este es realmente Louis Koo. Mucha gente dirá que el chico anciano de "La colección de Qin Xun" es mucho más guapo que Lin Feng. Aunque soy un fanático de la antigüedad, creo que esta comparación es un poco injusta. Después de todo, LAM Raymond en ese momento era un novato y tenía grasa de bebé, mientras que la cara de Guzi estaba completamente en óptimas condiciones. El cartel puede ir y ver la aparición de Gu Zi en Full Moon Scimitar, realmente se ve mejor que Pan An. Y el bronceado es más saludable y soleado, como una barra de chocolate. Ahora su apariencia realmente está empeorando. Después de todo, tiene cuarenta años y todavía trabaja muy duro. Pero antes era realmente guapo, natural y guapo, sin ningún tipo de artificialidad. LAM Raymond ha perdido mucho peso en los últimos años y su temperamento también se ha perfeccionado, especialmente sus ojos encantadores. A la gente le gusta uno tras otro. Pero todavía quiero decir que, en comparación con Louis Koo, todavía está muy por detrás.
El perro de casa ha ganado mucho peso en apenas tres meses.
¿Cambió la dieta? ¿Bien? ¿Puedo preguntar qué tipo de comida para perros come su familia ahora? De hecho, la obesidad es muy perjudicial para los perros. Si se vuelve obeso rápidamente en un corto período de tiempo, los dueños de perros deben pensar en las calorías consumidas durante este período. Aunque los suplementos de platino no son un alimento para bajar de peso, los perros obesos pueden ganar músculo fácilmente y adelgazar si toman suplementos de platino durante un tiempo prolongado.