¿Qué buenos hábitos de vida pueden conducir a la longevidad? ¿A qué debes prestar atención si quieres vivir más?

Hay muchos secretos para la longevidad, todo depende de si puedes mantenerlos. Debes estar saludable mientras mantienes estos hábitos. Además de las decisiones innatas, los comportamientos y hábitos cotidianos adquiridos también son factores muy importantes para prolongar la esperanza de vida. Para vivir una vida larga, es necesario prestar atención a los siguientes puntos:

Gachas saludables

El primer punto: la dieta de las personas longevas es muy importante. En cuanto a los hábitos alimentarios, no hay nadie a quien no le guste beber papilla. China ha prestado atención a los cereales integrales desde la antigüedad. Las gachas de mijo, las gachas de arroz y otros cereales son las gachas que solemos desayunar. Son nutritivos y fáciles de digerir. Da un ejemplo sencillo. Cuando estamos enfermos, bebemos un poco de papilla para nutrir nuestro cuerpo. El mijo es bueno para los cinco órganos internos y espesa el estómago. Se puede decir que es la mejor opción para el desayuno.

Verduras

Segundo punto: Defecar después de levantarse Los seres humanos somos seres orgánicos que cada día estamos metabolizando constantemente. La medicina tradicional china defiende una visión holística de la unidad de la naturaleza y el hombre, y los hábitos de vida deben ajustarse a las leyes de la naturaleza. Deberían trabajar al amanecer y descansar al atardecer. De 5:00 a 7:00 de la mañana, el meridiano del intestino grueso está en su punto más fuerte. Podemos eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo desarrollando buenos hábitos intestinales. Si no tenemos una buena evacuación intestinal, las toxinas permanecerán en el cuerpo provocando estreñimiento. El intestino grueso también reabsorbe los productos de desecho de las deposiciones. Es decir, puede afectar nuestra vida y nuestra salud. Comer más verduras puede favorecer la defecación, por lo que es apropiado comer algunas verduras por la noche.

Ejercicio

El tercer punto: hacer ejercicio durante más de 30 minutos todos los días, al menos 30 minutos. Las investigaciones científicas muestran que el mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana, porque al amanecer también es el momento en que abunda el oxígeno. En este momento, podemos hacer ejercicio para refrescar y refrescar nuestro cerebro. Pero no es adecuado para ejercicios intensos por la mañana. Puedes realizar actividades como jogging, Tai Chi y Qigong. Esto puede prevenir algunas enfermedades como las cardíacas, prolongar la vida y mejorar su calidad de vida.